吃火锅会胖吗 教您火锅怎么吃都不胖的妙招

“大豆”通过精心收集，向本站投稿了7篇吃火锅会胖吗 教您火锅怎么吃都不胖的妙招，下面是小编为大家整理后的吃火锅会胖吗 教您火锅怎么吃都不胖的妙招，以供大家参考借鉴!

篇1：吃火锅会胖吗 教您火锅怎么吃都不胖的妙招

现在有着越来越多的人都爱上了吃火锅，火锅的用餐时间一般比较长，而且菜品繁多，再加上一边吃一边聊的习惯，很容易就吃饱了。但是，火锅就算你全吃素，但酱料、火锅油等的热量也是不低的，那么吃火锅会胖吗？

吃火锅会胖吗？试想一顿火锅可能就会吃进约千卡的热量，这已经达到了一个成年男人一天的热量需求，如果经常这样吃，怎么可能不发胖呢？但是你别慌，这里有让你吃火锅不长胖的小妙招。

火锅怎么吃长不胖？

1、首先我们应该对酱料进行选择，一些人很喜欢舀上一匙香浓的芝麻酱，要知道芝麻酱的热量可是非常高的，所以不宜太多，然后再搭配一点醋、葱、蒜以及蚝油即可，不需要再加盐，这样打出来的佐料不仅具有丰富的口感层次，而且十分香却不腻，热量也降低了不少。

2、如果你吃的单人的小火锅，可以选择清汤或是海鲜汤底，如果是和很多人一起吃大火锅，因为每个人的口味不一样所以可以选择鸳鸯锅，而你如果不想长胖，那么就不要把筷子伸向油腻的红汤了，否则即使你全吃素，每一口吃进去的也都是脂肪。

3、火锅要想吃不胖，那么在菜品上当然得格外讲究了。肥牛、肥羊等可以吃，但不能吃太多，可以搭配菌类食物以及一些绿叶蔬菜一起吃，尽量不要吃内脏，看似不起眼的一些鱼丸、蟹棒、虾饺其实都含有非常多的脂肪以及胆固醇。

篇2：怎么吃都不胖是什么原因

有的人可能喝口水都会长胖，但是有的人可能会怎么吃都长不胖。长不胖的人反而受到了别人的羡慕，怎么吃都不胖是什么原因，一起来了解有喜爱。

肠胃脆弱

这类人群很大的一个原因就是因为肠胃脆弱。消化系统没有办法正常工作，吃进去的东西还没有被消化就已经被身体排出去了。加入你是这种类型的人，千万不要觉得而自己的这种本领特别好。

因为这代表着你的身体相对来说比较脆弱，免疫力和抵抗力也比别人低。

建议调理脾胃。

遗传

有的人可能也不是因为肠胃的原因，一些人可能是因为父母的遗传，或则会说从小的饮食习惯就比较健康，所以代谢的速度比很多人都快协议。

比如说一直喜欢运动的人，身体当中的肌肉含量高，代谢的水平也比较高，所以耗费的能量比很多人都多。怎么吃也不胖也是正常的。

经常运动

有的人不是因为消化能力不好，而是因为喜欢健身。他们虽然吃得多，但是通过运动之后身体的消耗也特别大，所以也长不胖、。

吃的东西不一样

每个人喜欢吃的东西不一样，有的人喜欢吃蔬菜，有的人喜欢吃水果。但是这些其实热量都不是很高。有的人虽然吃的少，但是喜欢吃一些冰淇淋或者说蛋糕之类的东西，当然给身体提供的热量就非常高了。

所以怎么吃都不胖是什么原因，每个人都不同，应该注意检查一下是不是身体方面出现了问题。

篇3：为什么有些人怎么吃都不胖

Everyone knows that guy -- the one who can chug more than his fair share of beer, scarf down an entire pepperoni pizza, grab an ice cream, and make a donut run the next morning, all without gaining a pound.

每个人身边都会有这样一个人――吃的比看起来能吃的多，喝下超过他份额的啤酒，狼吞虎咽下一整块意大利腊肠披萨，在抓一个冰淇淋，第二天早上在吃一个甜甜圈，然后体重一磅都不会增加。

研究：为什么有些人怎么吃都不胖?

A new study suggests that people's bodies respond to the same food in very different ways.

一项新研究表明，人们的身体对于相同食物的处理因人而异。

“If you have two people who are given the same exact diet, they won't necessarily weigh the same.” says Dr. Judith Korner, director at the Weight Control Center at Columbia University Medical Center.

“如果两个人都吃完全相同的食物，那么他们也不会增长完全相同的重量。”哥伦比亚大学医学中心，体重控制中心的主任Judith Korner博士如是说。

1. They've got good genes

他们有好的基因

Not happy with the way your body looks when you stray from your otherwise healthy diet? Blame mom and dad. Dr. Korner says genetics program your “set point,” the weight your body strives to maintain. Some people may have a set point at a BMI of 22, while other bodies have a tendency to maintain a BMI of 28 or 30, depending on their genes and hormones.“If you try and alter that set point, your body definitely fights against it,”

Dr. Korner continues. “There have been studies where you take people of any size, thin or obese, and if you underfeed them, there are changes in the body that try to get them back to their original weight. It also works the other way too -- the body will try to burn up that extra food to get them back to the set point.”

已经坚持了健康的饮食对自己的体形还是不满意，那就怪你的爸妈吧。Korner博士说，基因决定了你体重的“基准点”，你的身体会尽量保持在这个基准点。有些人的基准点是BMI(体重指数=体重/身高的平方)22，而有些人的IBM则要达到28或者30，这是他们的基因和荷尔蒙决定的。如果你试着认为调整你的“体重指数“，那你的身体会尽可能的反抗。

Korner博士继续说道，“研究表明，不管人们来自哪里，体形，胖瘦如何，如果你不满足身体的需求，那么自身的调节系统会努力把你的体重拉到“基准值”，反之，如果你摄入过多的脂肪，那么身体也会帮助消耗，把你的体重保持在“基准值”。

2. They're eating less energy-dense foods

他们少吃高热量的食物

A pound of lettuce may weigh the same as a pound of fried chicken, but they certainly don't have the same effect on the body. That chronically thin friend who's constantly eating might actually be consuming foods that are less caloric than you think, Dr. Korner points out.“It can look like someone's eating a lot, maybe they'll have this giant bowl in front of them, but the bowl may contain a salad of beans, chicken, and no dressing,” she says. “It looks like they're just chewing and chewing and chewing, but their foods are less energy dense.”

There are people who say they eat whatever they want without gaining weight -- and they're not lying. While that might conjure up feasts of fried chicken, mac & cheese, and cream puffs in your mind, their palates may prefer less-caloric foods, allowing them to eat a much larger quantity.

一磅的生菜和一磅的炸鸡，但是他们对身体的影响是不同的。看起来爱吃但一直很瘦的朋友，摄入的食物的卡路里不是你想的那么多。Korner博士指出，“他们看起来感觉吃了很多，面前放那么大一个碗吃饭，但是碗里就只有豆类、鸡肉混合的沙拉，都没有加调味汁。”她说，“看起来他们就一直在不停的吃啊吃，但其实食物中的热量很少。”

所有当有人说他们很能吃，但就是吃不胖――(这就是他们吃不胖的原因)他们没有撒谎。当你想象着，他们肯定能吃很多炸鸡、巨无霸芝士汉堡、还有奶油泡芙。事实上他们盘子里都是低热量的食物，所以他们能吃很多。

3. They probably don't actually eat that much

他们实际上可能吃得并没有那么多

Reality is not always as it seems. People tend to eat more and indulge in their favorite foods when they're out with friends, calorie counts be damned. Even if you saw your friend consume more chicken nuggets last night than you eat in six months, their regular diet is likely more modest.

“I think that it's an exaggeration. They may be eating what they want, but probably the number of calories they're consuming is not huge. If they start eating thousands of calories a day, I think that they would gain weight,” says Dr. Korner.The opposite is true too, says Dr. Korner, who has seen patients that claim they've cut calories but still haven't seen the scale budge. Their perceptions of their diets are probably off.“If you look at their food diary, you'll see a granola bar, and the patient thought that it was healthy but didn't realize the number of calories in this supposedly healthy granola bar was pretty significant. It's thermodynamically impossible to take in less [than you burn] and not lose weight.” The best diet is always the one that works for you, not someone else's plan.

事实并不是看起来的那样。当人们和朋友们出去的时候，他们往往会吃的更多，特别是他们喜欢的食物，卡路里自然也会飙升。即使你看见你朋友一次性吃的鸡块比你过去半年吃的还要多，(但你不知道的是)他们平时饮食可能是极其严格。

“我想可能有点夸张。他们可能就是吃他们想吃的东西，但是摄入的卡路里没有那么多。如果他们摄入每天数千卡路里，那他们的体重可能会增加，如果情况相反，那体重就会减少”Korner博士如是说，他曾经碰到过病人抱怨，他已经在节食了，但是体重并没有减少。他们觉得自己的节食不起效果了。“但是如果你看他们的饮食日记，你会看见上面写了麦棒，而且病人认为那是健康食品，但是它不知道里面含了多少卡路里，而这点才是最重要的。”最好的饮食是适合你的，而不是(盲目照搬)其他人的饮食计划。

4. Their metabolisms are at roadrunner levels

他们的新陈代谢能力达到公路跑步者水平

The formula for weight gain is pretty simple: consume more calories than you burn, and vice versa. But how many calories you burn daily is much more dependent on your metabolism than hours spent at the gym. In fact, basic functions, like breathing and circulation, account for nearly three-quarters of the calories you burn daily, and your genetics determine this basal metabolic rate.

“If your friend] is really having many more calories than you are, then his metabolism is probably faster and his body uses up calories much, much more quickly. That's probably how he was born,” says Dr. Korner. “ (It's like how) some people are born with blue eyes and some with brown eyes.”

增加体重的公式相当的简单：吃的比你消耗的多，反之亦然。你每天消耗多少卡路里比起在健身房锻炼更其实依赖于你自己的新陈代谢。事实上，人体的基本功能，像呼吸、循环等每天就会消耗你四分之三的卡路里，你的基因决定了你基本的新陈代谢的速率。

“如果你的朋友比你摄入了更多的卡路里，但是他的新陈代谢的速度比你更快，那么他消耗的卡路里含量就比要多。这是天生的。”Korner 博士说，“就像有些人的眼睛天生是蓝色的，有些人是棕色的原理是一样”

篇4：为什么有的人怎么吃都不胖

为什么有的人怎么吃都不胖

原因一

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

原因三

现代的生活节奏都比较快，人们整天的都忙于工作，锻炼的时间也就相对的减少了，活动量很少的话会导致脂肪堆积，人体自然就会发胖了。所以平时尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低，有人吃的很少，他们喜欢吃蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

原因五

总是有一种人在我们努力减肥的时候来一句为什么我怎么吃也吃不胖呢?简短的一句话就可能会让正在减肥的我们瞬间崩溃，其实，大家不用纠结，这个是和我们个人的体质有着很大的关系的。自己的身体都是妇女给的，正所谓身体发肤受之父母，所以这么想我们会不会好受点呢?

原因六

吃不胖还有最重要的一个原因，也是人们往往会忽视的原因就是有可能身体有糖料病，糖料病患者不管怎么吃都是不会胖的，如果有者这样的情况，建议及时的就医检查。

多吃不胖的饮食

1、坚果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆

饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

3、深海鱼

其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。

4、橙汁

其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

6、苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

7、牛奶

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

结语：吃不胖是有原因的，当然其中最重要的原因大家不可忽视了，就是大量的吃各种大鱼大肉而又不活动还不胖的人就要注意了，因为这种情况可能是因为您生病了，要及时的就医检查身体的情况。

吃不胖的原因

我们每天吃的食物，会转化为能量供给身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化为体重。也就是说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄入与消耗之间的平衡。热量摄入来自于食物，相对而言还好掌握，而消耗就相当难以捉摸——消耗的热量中，大部分用来满足人体的基本生命活动，被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量，通常大约只占总消耗的三到四分之一。

所以，决定热量摄入的是你吃什么、吃多少;决定你消耗多少的，却主要是基础代谢率!

不同的人之间，基础代谢相差很大。有一项研究，测量了苏格兰地区有代表性的150位成年人的基础代谢率。他们的基础代谢每天消耗的热量，平均是1501千卡，最低的只有1028千卡，而最高的却高达2499千卡。这些差别主要是由身体的非脂肪重量来决定的，相关系数达到了63.2%。

不过，即便是在相同的非脂肪重量下，不同的人基础代谢率也依然存在很大差别。比如有一项研究比较过非脂体重相同的人群，最极端的两个志愿者，非脂体重都是43公斤，但一个的基础代谢率是1075千卡，而另一个却是1790千卡——这个差别，相当于跑10公里消耗的热量，或者200克大米所提供的热量。形象地说，这两个人，如果每天吃同样的食物，要保持相同的热量平衡，前者需要每天比后者多跑10公里;或者，如果两人保持同样的运动消耗，后者可以比前者每天多吃4两米——大学里的女生，通常每顿就吃2两。

简而言之，那些“怎么吃都不长胖”的人，是因为基础代谢率高;而“喝水都能胖”的人，是因为基础代谢率太低。

篇5：为什么怎么吃都不胖是什么原因

吃不胖的原因

原因一 最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

建议：先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。

原因二 不过话说回来，人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。

建议：运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。

有的人怎么吃都不胖的原因

遗传因素

人的体质可能会受父母的影响，也就是遗传，父母很瘦，那么孩子可能会遗传到这样的体质，身体的代谢能力比较高，而且对热量的消耗能力也较强，所以吃很多食物也不会发胖，但是这样的人会让人觉得过于精瘦，就像营养不良一样。

消化不好

有的人真的吃什么都吃不胖，真是羡煞旁人，但是他们也有痛苦的地方，那就是消化不好，肠胃消化系统的功能较弱，一般吃的食物还没有吸收营养就被排泄掉了，可能吃完饭后一会儿就要上厕所，那肯定是不会长胖的，不要觉得这样很好，其实这类人的体质较差，免疫力也低下。

私下运动

大家看到的怎么都吃不胖的主播，不是真的吃不胖，她们只是在直播的时候才会吃很多食物，而在私下的时候会进行健身和运动，不要被她们的视频蒙蔽了双眼，如果是吃了不动，那当然是会长胖的。

正确饮食

不要羡慕哪些吃不胖的人，他们的体质和肠胃功能可能没有常人的好，有时候也会给生活造成困扰。如果你是易胖的体质，害怕长胖的话，就不要吃很多热量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，再注意运动就能保持好身材啦!

增肥最有效的方法

保证足够的热量

瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。

少食多餐

如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。

睡前科学加餐

夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

合理选择食物

中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

篇6：为什么有的人怎么吃都不胖

为什么有的人怎么吃都不胖

原因要从能量消耗上找。因为体重实际上反映了能量摄入和能量消耗之间的平衡。假如吃的食物很多，但同时能量消耗也很大的话，人体是不会长太多脂肪的。

人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部。其实，怡悦想说，人体还有更主要、更大量的能量消耗形式是我们看不见的，那就是基础代谢。基础代谢是指每个人用以维持心跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量，其量甚巨。

而那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人，能量消耗比较大。一个人基础代谢的高低一般是天生的(有时候也会可能因患病而改变)。

也就是说，有些人天生属于费油型的奔驰车，而有些人天生就是节能环保型的车辆。跑同样的路，前者消耗比后者大，所以不容易能量过剩(发胖)。

不过，基础代谢高、能量消耗大、光吃不胖等等都是相对的。只要吃的足够多，人人都会胖起来。

延伸阅读：了解4个减肥常识想不瘦都难

1、很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

2、切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。

3、减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得!

4、晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。

篇7：吃苏打饼干会胖吗

很多人比较喜欢吃一些苏打饼，可是担心吃这种苏打饼会不会变胖起来的。因此，我们不妨在平时的时候，对相关的知识做一些了解，才能得知吃苏打饼干会胖吗。下面我们不如一起去看看相关的分析吧，也许对我们的饮食和身体健康有所帮助。

吃苏打饼干会胖吗？在平时的时候，其实我们常吃的苏打饼干也是属于一种面食，在饮食的类型之中，其实也是一种淀粉类的食物，再加上一些属于苏打之类的物质，所以，含有的本身热量也是十分的高的，建议，此时我们要少吃苏打饼干，吃多了的话，也是很有可能造成肥胖的现象发生的状况，我们要清晰才可以。

苏打饼干、粗粮饼干、无蔗糖饼干、蔬菜饼干等都是会发胖的，而奶油饼干就不用说了。因为饼干含有大量淀粉、油脂、糖或盐等，并且还含有大量的食用添加剂、防腐剂等，所认多吃是一定会胖的，而100g苏打饼干卡路里达到408卡。

因此，每天吃苏打饼干会发胖吗，当然是会的，如果你很喜欢吃饼干的话，建议你每天不超过5片，最好是在早晨吃，因为这时消化功能非常强，而在在晚上或者睡前最好不要吃。

所以，对于吃苏打饼干会胖吗，我们在平时的时候要区别对待。对此，我们才可以更好的认识和理解，根据自己的身体状况正常的去认识，看看自己是不是属于一个容易发胖的体质，要是这样的话，还是建议我们在平时少吃苏打饼干。

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