心情烦躁放松心情的方法
“初夏很美好”通过精心收集，向本站投稿了6篇心情烦躁放松心情的方法，下面小编给大家整理后的心情烦躁放松心情的方法，希望大家喜欢!
篇1：心情烦躁放松心情的方法
1、多积极暗示
衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，不知不觉中减轻压力、充满自信。内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松。而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口，少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。
2、20%快乐饮食
生活要遵循80-20规则：80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。
3、和朋友见面
最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。
4、运动改善情绪
一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。只需20分钟的瑜伽，就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。
5、制约闲散慵懒
主动地在工作和生活中让自己都忙起来，回归“原始”的劳作状态，这样才能远离糟糕的情绪。在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有要完成的事项。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一周期，不要总是依靠电脑打字，让自己每天都思考。
要让自己尽量少借助电话或网络聊天工具。做家务时，要尽量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭。在家时尽量不叫外卖。用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器。少用洗碗机。去超市不开车等等。
6、多晒晒太阳
日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素(与心情有关)的水平。血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。
7、做做小善事
早晨上班，正是提高热情、增进同事关系的好时机。周一早上为他人做善事，包括帮某人开门、帮助他人做家务、向慈善机构捐款、为朋友买午餐等等，能够显着增加人们的积极情绪，同时也会提高人与人之间关系的满意度，减少社交回避的情况。经常做好事的人会越来越快乐，因为当你表现出对别人的善意时，会感受到做一个更友好、更乐观和积极的人的好处。平时只需给同事真诚的赞美，或者帮忙跑跑腿做些小事。
8、看看温馨照片
脑成像研究表明，看自己心爱的人的照片这一简单的动作，就可以激活大脑中与幸福感相关的区域，而且还能减少与紧张感相关的大脑活动。每天花一点时间多看几次自己家人或朋友的照片，就可以让自己感受到轻松愉悦的心情。
9、接触幽默有趣
出门上班时与幽默有趣又愿意同行的朋友或同事一起，会让心情有一个好的开始。这是开启全新一天的很好的方法，而且也是让人期待上班的一个好理由。如果和伙伴同行不是一个合适的选择，也可以选择听听新的音频小说或者iPod里面新下载的歌曲，让自己在新的一天有美好的期待。
11、预定周末礼物
周末前有什么好事会让自己更开心呢?当然是收到礼物了!提前在网上预订一双漂亮的鞋子、一本已经盯了很久的畅销书，或者一支新的防水眼线笔……然后确保这些送给自己的“礼物”能够在周末前送到自己手里。有了这种期待的感觉，会让你一整周都保持兴奋的状态。
12、闻闻柠檬香
柠檬香味具有去忧、安神和止痛的作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。柠檬的芬芳还有利于集中精力，在冥想时也很有益。在一杯热水中滴入三滴柠檬精油，让香味在空气中任意弥漫。
篇2：心情烦躁放松心情的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
篇3： 心情烦躁
心情烦躁
1、一个人的旅行，独自的彷徨。
2、我很好，不吵不闹不炫耀，不好委屈不好嘲笑，也不需要别人知道。
3、一个人行走看了一场孤独的电影走着一段安静熟悉的小路。存入脑海的剧情与台词还不时回放或是默念。波澜仍未平静，心烦也接踵而至。
4、有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过
5、你们遇到什么沮丧的事儿时，如何回复情绪?人啊，根据重新振作的方法，大概能够分为两种。一种是，看着比自我卑微的东西，寻找垫底的自我安慰;另一种是，看着比自我伟大的东西，狠狠地踢醒毫无气度的自我
6、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！
7、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。
8、生命的旅程注定了孤独，是正因放不下才拒绝了停留。
9、年轻时我们放下，以为那只是一段感情，之后才知道，那其实是一生。
10、时刻会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自我的成全。
11、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福?
12、爱光光，情光光，孤单寂寞无处藏。忧光光，愁光光，开心快乐不彷徨。别烦恼别沮丧只要有期望，总有一天会成双
13、没有什么过不去，只是再也回不去。
14、幸福不会时时等着你，爱你的和你爱的人不是随时能够出现，请你学会珍惜。
15、不好不坚信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自我是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自我却毫不付出，这是自私的。
16、从不敢奢望一个永远，只求一次倾心相遇。从不敢想爱会天长地久，只求红尘中那惊艳的一瞥。
17、为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心
18、光总是认为是时刻上最快的，但是每次黑暗总在前面，等待着光。
19、时刻已经模糊，忘记以前怎样相遇。我像一只落寞的飞鸟，在寻找相爱的自由。前天，我编了一个个性的理由，我们相见，想看看你是否一如从前。
20、白天是近在你眼前了，那是你的负担将变成你的礼物，你受的苦将照亮你的路。
21、风吹过落叶与我的好情绪一齐飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎难道,老天也感知了我的沮丧么
22、脸上的高兴，别人看失掉。心里的痛又有谁能觉失掉。
23、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是急忙而过。
24、当你烦恼的时候，你就要告诉你自我，这一切都是假的，你烦恼什么？
25、我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎样再对别人笑。
26、听着欢快的音乐，但心里还是很痛，很痛。
27、或许，转身是为了忘却，但是，转过身，却发觉，有一种撕心裂肺叫做思念。
28、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。剪不断理还乱，是离愁，别有一翻味道在心头。
29、如果一杯忘情水可换一生不伤悲我还是会舍不得,舍不得忘了有关于你的所有
30、爱那么短，遗忘那么长。
31、感情的戏，我没演技。
32、淋过雨的空气，疲倦了的悲哀，我记忆里的童话已经慢慢的融化
33、我真的爱你，闭上眼，以为我能遗忘，但流下的眼泪，却没有骗到本身，表达情绪烦躁的句子当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明确。
34、我只想证明一件事，就是，那时魔鬼引诱我，之后又告诉我，说我没有权利走那条路，正因我但是是个虱子，和所有其余的人一样。
35、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
36、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。
37、等待，是一生最初的苍老。
38、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自我……
39、工夫会逐步沉淀，有些人会在你心底逐步模糊。学会放手，你的幸福需要本身的成全。
40、世俗多变却是藕断丝连自作多情换得冷淡冷漠-好难过
41、春情只到梨花薄，片片催零落。夕阳何事近傍晚，不道人世犹有未招魂。
42、为受窘的人说一句解围的话;为沮丧的人说一句鼓励的话;为疑惑的人说一句提醒的话;为自卑的人说一句自信的话;为痛苦的人说一句安慰的话……正因，更多时候，我们需要的是雪中送炭，而不是锦上添花
43、回得了过去，回不了当初。
44、灯光和黑夜连成一片，死寂和心伤混淆一齐，待一缕风过，好似有人用刀切割灵魂般疼痛。
45、风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。
46、心也沉了下来，平淡快乐的生活比什么都重要，如果抱着这样的态度去工作，去生活，你平时的烦恼才会远你而去，你的人生才会更成功，更快乐
47、带著一根烟浪迹天涯……
48、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
49、我真的笑不起来，即使是勉强的。
50、多谢你的绝情，让我学会死心……
51、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
52、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，但是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不坚信。但是，我期望你能明白我的情绪。
53、黑色的`天空散发着诡异的气息伤感的句子空气中弥漫着压抑的感觉那感觉让人窒息
54、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。
55、我以为小鸟飞但是沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞但是去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……
56、有些的工夫，正是为了爱才寂静躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份冷静的情怀。
57、夜深人静,唯有自我走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。
58、当一个深爱着你的人为你而改变，那是正因他爱你，当你遇到一个人，他为你收起他的顽固脾气；也正因他爱你，他把你的兴趣也变成是他的兴趣时……还是正因他爱你。
59、生活在灰色的世界虽然单调但是不会觉得失望也不会悲哀
60、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。
61、时刻会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自我的成全。
62、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放下了不该放下的，固执地坚持了不该坚持的。
63、我能够哭能够笑能够执着却无法摆脱我的软弱
64、心伤，心疼，心凉，心烦，心乱！我很矛盾，心里有一股无名的火闷在胸口，像要炸开！电脑也老是死机，更是倍感烦恼！之后看到七月真情流露的文章，眼泪再也忍不住的往下掉，天啊！我们到底做错了什么？
65、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
66、试问闲愁都几许！一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。
67、什么叫剩余？夏天的棉袄，冬天的蒲扇，还有等我已经心冷后你的殷勤。
68、常去一个地方，喜欢一个地方，想念一个地方，都是正因那里有你牵挂的人，而不是牵挂那里的风景。一个城市会跟自我联系起来，也是正因那里有和自我感觉相近的人，有和家乡类似的气息，有你难以放下的人。
69、一个人的夜，一个人的世界，很美，点点忧伤，思绪里有你。静静的我微笑着收藏那一份孤独，心里守候着那一份永恒之约。
70、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。
71、以前的心，一向憧憬着未来，却忽略了身边的温暖…有时候，现实会令我们沮丧，我坚信这一切都是暂时的，转瞬即逝…而那些逝去，终将变得完美和甜蜜…
72、故事就是那样简单的开始，却又那样痛心地结束，忘不了那个遥远的拥抱，那个缓缓离开的背影，那个飞雨的黄昏，那个悲哀的日落……我们的结束，让我一无所有。
73、懦夫在未死以前，就已经死了好多次；勇士一生只死一次，在一切怪事中，人们的贪生怕死就是一件最个性的事情。
74、不好轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!
75、淋过雨的空气，疲倦了的悲哀，我记忆里的童话已经逐步的消融。
76、有时，爱也是种损伤。暴虐的人，选取损伤别人，善良的人，选取损伤本身。
77、你越没有心肝，就越高升得快，你毫不留情地打击人家，人家就怕你。只能把男男女女当作驿马，把它们骑得筋疲力尽，到了站上丢下来，这样你就能到达欲望的最高峰。
78、聪明人变成了痴愚，是1条最容易上钩的游鱼；正因他凭恃才高学广，看不见自我的狂妄。
79、自我的行为最惹人耻笑的人，却永远是最先去说别人坏话的人。
80、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？
81、我每一天都在数着你的笑，但是你连笑的时候，都好寂寞。他们说你的笑容，又漂亮又落拓。
82、一切恶法，本是虚妄的，你不好太自卑你自我。一切善法，也是虚妄的，你也不好太狂妄你自我。
83、夜深人静,唯有自我走在孤独的道路上。抽支烟点燃寂寞。
84、后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。因此不好后悔
85、哀莫过于心不死。
86、看着别人的故事，流着自我的眼泪。
87、寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他，晚来风急。雁过也，正悲哀，却是旧时相识。
88、快乐，但是是给伤口找一个笑着流泪的借口；幸福，只是想让快乐有一个存在下去的理由
89、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺
90、那些最终会让你陷进去的，一开始总是完美。
91、白天是近在你眼前了，那是你的负担将变成你的礼物，你受的苦将照亮你的路。
92、玲珑骰子安红豆入骨相思知不知。
93、我要这天再遮不住我眼，要这地再埋不了我心，要这众生，都明白我意，要那诸佛，都烟消云散。
94、黑色的天空散发着诡异的气息空气中弥漫着压抑的感觉那感觉让人窒息
95、不好等到失去了，才懂得珍惜；不好等到受伤了，才懂得原谅；不好等到淋湿了，才懂得遮挡；不好等到病入膏肓，才懂得保养，正因人生有许多等待，不能够重来。
96、黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉，那感觉，让人窒息。
97、你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到能够坚信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生
98、回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么?我好期望你会听见，正因爱你我让你走了……
99、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……
100、让人倍感失落描述情绪不好的句子收集
101、有时，爱也是种伤害残忍的人，选取伤害别人，善良的人，选取伤害自我
102、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，但是，奇迹一向没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的味道，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
103、分离后不能够做朋侪，由于相互损伤过。不能够做仇人。由于相互深爱过，因此我们酿成了最熟悉的陌生人。
104、时刻冲淡的了我们的感情，却冲淡不了我们的以前。
105、简单安静的生活其实不幸福，因此我只拥抱刹那，绵延持久的感觉根本不快乐，因此我只信仰瞬间。
106、光总是认为是时刻上最快的，但是每次黑暗总在前面，等待着光。
107、当岁月走过沧海桑田才明白，生活就是柴米油盐的平淡，是心手相携的温馨，是一个人的苦旅，是挫折坎坷的洗礼。而幸福就在那些平淡的时光里。是一齐经历聚散离合
108、分手后不能够做朋友，正因彼此伤害过。不能够做敌人。正因彼此深爱过，因此我们变成了最熟悉的陌生人。
109、是我太过执着看不穿是非
110、经不住似水流年，逃但是此间少年。
111、物是人非，言犹在耳，君心已变。
112、以前也有一个笑容出此刻我的生命里，但是最后还是如雾般消散，而那个笑容，就成为我心中深深埋藏的1条湍急河流，无法泅渡，那河流的声音，就成为我每日每夜绝望的歌唱。
113、当幻想和现实应对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下
114、描述情绪烦躁的句子
115、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了。
116、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。
117、夜深人静，唯有自我走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。
118、心无旁骛似明镜，无风何处起涟漪。
119、什么叫剩余？夏天的棉袄，冬天的蒲扇，还有等我已经心冷后你的殷勤。
120、如果石头也会流泪的话，我想做一颗顽石靠在你心里哭泣，至少，还能够感受到你的温度。
121、大人都学坏了，上帝正考验他们呢，你还没有受考验，你应当照着孩子的想法生活。
122、人活着，每一天就是困惑烦恼夹杂着沮丧!在回头的时候还是忘不了以前有用吗，是开心点还是继续下去只有自我决定
123、喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出，都认为是值得的，只要能和相爱的人在一齐。
124、有些事，一转身就是一辈子。
125、我很好，不吵不闹不炫耀，不好委屈不好嘲笑，也不需要别人知道。
126、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到
127、如果我们是两条平行线，即使不平行，也只会有一个交点，一旦分开，便会渐行渐远
128、爱到分才显珍重，很多人都不懂珍惜拥有只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍重的
129、空气令人窒息，花草含泪开放的，飞鸟永远被无形的囚笼笼罩，鱼儿注定卑下。脚下的蚂蚁啊，你是否拥有生命，也就只是我脑中一闪而过的意念了吧。
130、光！如果你真的存在请照射的我心的角落吧驱散那顽留的伤愁
131、微笑的时候，满心满眼都是悲伤，被划开的伤口里，流出的都是凄凉
132、平淡的日子无喜无忧，每一天单调地重复着无味的生活，没有追求，也不谈梦想。心地一个角落化笼，囚禁了以前，桎梏了回忆，也融不进此刻。压抑着情绪，强颜欢笑。
133、看着时刻从身边划过，颓废地想要抓住过去，却连此刻也输了。
134、历史喜爱英勇豪迈的事迹，同时也谴责这种事迹所造成的后果。
135、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
136、感情的戏，我没演技。
137、这时一种精神上的感慨油然而生，认为人生是由啜泣抽噎和微笑组成的，而抽噎占了其中绝大部分。
138、也许这就是怕失去，水变的彻底凉了，杯子还难受，想把水到掉，水最后被到掉了。杯子很舒服，但杯子也掉到了地上。摔成了一片片的，杯子发现每一片上都有水留下的痕迹。
139、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早（qqzf）已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，直到死去！
140、白天是近在你眼前了，那是你的负担将变成你的礼物，你受的苦将照亮你的路。
141、听悲伤的歌，看幸福的戏。
142、也许正因生活阅历的原因还是看不进去，今年春节我有一次翻出来读，突然觉得一下子就看明白了，觉得里面的东西太好了，或许是这几年的经历较多，
143、整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空，迟迟见不着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动……
144、不好浪费你的生命在你必须会后悔的地方上。
145、它知道心里还是很爱水的，它想完整的在爱一次水那是不可能的了，难道只有失去才懂得珍惜吗/好好珍惜此刻所拥有的吧，不好等到失去的时候在后悔，那就什么都无法挽回了年轻的人们可能都有那么一些虚荣心，
146、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情
147、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。
148、彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。
149、一个人的旅行，独自的彷徨。
150、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
151、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是正因放不下你。
152、暴风雨将要在那一天，甚至把一些槲树吹倒，一些教堂的高塔要倒塌，一些宫殿也将要动摇！
153、木头对火说:“抱我”!火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬!火哭了!泪水熄灭了自我……当木头爱上烈火注定会被烧伤……
154、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，但是，奇迹一向没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的味道，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
155、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，直到死去！
156、我要这天再遮不住我眼，要这地再埋不了我心，要这众生，都明白我意，要那诸佛，都烟消云散。
157、不好方便说爱，许下的答应就是欠下的债。
158、爱到分才显宝贵，许多人都不懂珍惜拥有。只到失掉才看到，实在那最熟悉的才是最宝贵的。
159、这年春天，我再也不会望到满城的枯枝树桠日渐生长出嫩芽然后染绿成树荫。我只看到了那些我叫不出名字的树，在春风吹过时疯狂的掉叶子。那还是三四月湖南春天微凉的天气，差点让自我身临山东九十月秋天苍凉的季节。同样凉薄同样艳阳高照同样满地落叶同样……茫然若失的自我。
篇4：放松心情的方法
打盹：
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想象：
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
按摩：
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
呼吸：
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹部呼吸：
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规：
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
沐浴时唱歌：
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
发展兴趣：
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动：
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松：
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
篇5：放松心情的方法
1、降低感冒几率。
美国卡耐基梅隆大学的心理学教授谢尔登·科恩博士认为，持续的压力能使免疫细胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的几率翻倍。
2、增强记忆力。
一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化。
3、减少抑郁。
实验表明，若处在压力环境中，人会出现抑郁症的症状，如食欲不振、忧郁、绝望等。压力也会使有抑郁症病史或躁郁症病史的人情绪激动，并可能导致病情复发。
4、做出最佳决定。
美国南加州大学老年医学和心理学教授马拉·玛莎博士称，有压力的人更倾向于食物积极的一面，并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。
5、保持身材。
吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低，尤其会增加对垃圾食品的欲望。
6、缓解青春痘。
压力可能会使油脂分泌增加、毛孔堵塞，从而导致了痘痘的产生。其他皮肤问题的突然出现，如干癣等，也跟压力有关。放松会有很大的帮助，的一项研究发现，经常静思的人，、银屑病治愈得更快。
7、促进性生活。
研究人员发现，压力会降低30%男性的性欲。波士顿试管婴儿研究中心妇女健康机构主任爱丽丝·多玛博士说，“男性可能将性视为缓解压力的良方。”
8、降低患癌几率。
的一项研究发现，压力会使女性患乳腺癌的几率翻倍。放松不仅会延迟疾病恶化，还会加快康复进程。
篇6：处理心情烦躁的方法
处理心情烦躁技巧
1、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺是一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
6、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
7、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。
8、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
9、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。
噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
10、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
心情不好怎么调节
1、和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效!对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
2、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升!
对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
3、做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。
4、与宠物分享秘密
宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。
请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
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