滑板运动的安全隐患和注意事项
“snoopysq”通过精心收集，向本站投稿了4篇滑板运动的安全隐患和注意事项，下面就是小编给大家带来的滑板运动的安全隐患和注意事项，希望大家喜欢阅读!
篇1：滑板运动的安全隐患和注意事项
滑板运动除了有很多好处，也有一定的危险性，运动时上肢、腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤。在玩滑板摔倒时，第一反应就是用手撑地，所以多是造成肘部、腕部骨折，年龄大点的孩子比年龄小的更多见。
滑板运动的装备及护具
随着极限运动的推广普及，越来越多的青年加入号称极限至尊的滑板运动中来。由于滑板具有很强的观赏性和易学的特点，很多爱好者跃跃欲试。首先要做的就是是选板。滑板一般是由板面、滑板支架、滑板轮为主要构件，也是费用较高的部分，好的滑板一般都需要自行配置。其他还有一些配件如轴承，沙纸，螺丝等小物件。
1、板面(board)
滑板的板面，一般是以五层，七层，九层枫木板微波冷压制成。也有铝合金，碳纤维等材料所做成的板面。现在的板面，板头板尾都是翘起的。22cm以上的板面，基本上能算是U池板面了，其板能容纳脚掌的地方更多，使其在U池上更加的稳健。19cm左右的板，大多都是在平坦的路况下所用的板面，次类板面配上小轮子后，做起动作来灵活，快捷。另外，不同公司的板，脚窝的深浅也不一样。有些滑手喜欢脚窝深的板，这样能更方便的做出和翻板有关的动作，做OLLIE时也更加的稳定。
2、滑板支架(truck)
滑板支架又称滑板桥(Truck)，桥在滑板性能的好坏中起着不可乎视的作用。目前美国出产的桥大多都是特殊铝合金制造的，几乎不再有断裂的情况发生。滑板桥的桥距是不同的，有126mm，129mm，134mm，139mm，146mm等等，不同桥距的滑板桥，配合不同宽度的板面，使得滑板更灵活，更容易操控。桥的高低也是不同的。比较高的桥适用于装大轮子，比较低的桥适用于装比较小的轮子，这样滑起来才会比较的舒适，也不太容易发生打弯时轮子碰到板面或打弯过度造成主桥钉断裂的情况。
3、滑板轮(wheel)
滑板轮也是有很大讲究的。除了轴承的精度(如ABEC1，ABEC3，ABEC5，ABEC7等)对速度有影响外就要看轮子的性能了。
首先是硬度，滑板轮通常是擦聚胺酯为主材料，聚胺酯在轮子中占有的比例不同，轮子的硬度也就不同。硬度为85A(A是指硬度)的轮子是比较软的，适合于粗糙的路面滑行，滑行时声音极小，对于喜欢蹬板逛街的朋友是不错的选择。但是85A的轮子，因为软所以比较的不耐磨，而且做像侧滑刹车之类的动作时很容易把间隔层弄断掉。一般现在的滑手都选用97A-103A的轮子。这类硬度的轮子既适合在光滑的大理石上以及较平坦的路面，也适合U池，跳台等道具。在光滑平整处如85A的轮子，也是没有什么声音的。但在粗糙处以及U池上，会发出巨大的隆鸣声(这种声音往往使板手热血沸腾)。透明或半透明轮不见意用103A，太硬了，会出现爆裂的情况,最好只用在全部是WOOD材料制成的道具上。
其次是直径，38-40mm的轮子现在用的人已经很少了，这种轮子启动，加速速度快，但是后劲小，只适合于很平的路面，特点是做动作是相当灵活，喜欢小动作的朋友可以试试。45mm-50mm的轮子，是马路式最适用的轮子。52-60mm的轮子比较适用于各于道具上面用。因为在道具上做动作需要强大的动力，平地动作希望板越轻越好，而在道具上板重有时候可带来更大的惯性和冲击力，让你飙的更高更远。而在野外，你可以选用60mm以上的越野轮。专业的山地滑板则是用橡胶的大轮子。
还有就是反弹，轮子的反弹是非常重要的。虽然没有什么参数可以参考。不过反弹越强过障碍的能力也就越强。如果你不知道你的轮子反弹的性能如何，你可以做一个小小的试验。拆下轮子里的轴承，你用力把轮子往地上一扔，反弹高的轮子，轮子会弹到天花板上，底反弹的轮子，只会贴着地面扑腾两下。在光滑的地面上，也许，两种轮子能跑的一样快，但在稍遇到粗糙路况时，高反弹的轮子的优越性，马上就能展现出来了。
4、配件(accessories)
滑板的主要附件有轴承，沙纸，螺丝,扳手等小物件。轴承可以根据情况选用，一般进口的在10元/个，国产的在5元左右，可以多准备几个。沙纸是贴在滑板表面增加摩擦力的，以便滑手易于控制滑板，新沙纸感觉上鞋底黏附在滑板上一样。螺丝等一般随轮子和桥一起附带，不用特别准备。
5、滑板鞋
滑板鞋的好坏，对一名好的滑手来说也是非常重要的。一般情况下，选择滑板鞋有以下一些要注意的地方。
板鞋的强度：滑板鞋的鞋底和鞋帮的材料最好是聚胺脂的，鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这样比较耐磨。注意你平时OLLIE带板时所用到的鞋的位置，在选鞋时尽量避开这些位置有接线的鞋，这样可防止板鞋过早的因脱线而报废。
板鞋的舒适性：对于一些技巧细腻的滑手，他们比较喜欢用较溥的板鞋。这些板鞋鞋底比较薄，但通常都有比较厚或带气垫的鞋垫，鞋面所用的皮质比较软，做动作时能清楚的感受到板面上的砂贴着脚面而过。而做动比较猛的滑手一般都选择比较厚实的滑板鞋。比如鞋底带气垫或油垫，鞋舌比较厚实，这样穿着起来感觉比较裹脚。
6、滑板服装
滑板服装主要以宽松为主，板手大多选择滑板公司的T恤或HIPHOP风格的服装。有些人认为滑板是反主流的，需要怪异些，其实目前一些滑板专家一反原先的风气，认为滑板是一项真正的运动，Tony Hawker(托尼·霍克，美国滑板巨星)更是深谙此道，从这个运动项目获得每年千万美元的产业价值。
7、背包
滑板背包一般功能是较多的。滑手可以根据个人情况，考虑一个大小合适的背包。一般在包内放置有扳手等工具，一些简单的服装、备用轮和轴承等备件，够大的话再装上一双板鞋。有的滑板包设计成可以将滑板绑在包上，背起来更方便，不会加大包的体积。红药水、创可帖也可以放置于包的小袋子里。
8、护具
滑板护具包括头盔、护膝、护腕(护肘)等，建议初学者采用，或者做难度动作时使用，一般在比赛中都要求佩带护具。
头盔：一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，如果您玩滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。
护膝：对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。
手套：滑板手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就拿摩托车手套当滑板手套，也有人拿园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您在摔倒时手掌免受伤害。
护腕(护肘)：和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的互腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。
篇2：滑板运动的安全隐患和注意事项
1.使用前将轮子调整好，使其运转自如。
2.要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。
3.要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。
4.初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。
5.不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下滑板时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。
6.如需换件，其换件应与原来部件为同一个规格型号。
篇3：运动注意事项
运动注意事项
运动是一个有益身心健康的活动，但是对于运动，我们也要注意很多方面，例如下面：
剧烈运动后应当注意
一、不宜立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜马上饮酒。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜马上吸烟。
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
运动的时间
最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。
如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。
你能够做到的就是——饭后动一动。
当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的.30分钟。
运动的饮食
不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。
享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。
早晨运动
早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。
可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象
下午运动
建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
晚间运动
建议晚餐后1小时再做运动比较好。
可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
运动的误区
一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。
专家指出锻炼过度会出现危险。
特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。
而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。
假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。
好处只能稍微增加一点而已。
同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。
如何办?适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。
二、锻炼身体之前不能吃东西：这个问题必须因人而异。
事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。
饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。
所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。
三、最好在早晨锻炼：除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。
你什么时候最方便就什么时候运动。
专家们建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼。
篇4：滑滑板运动心得体会
有些事我一直想对所有人说，但所有人都不在身边，因为只有我一人，在滑板！
远离了人群，更亲切的是音乐与滑板与大地的碰撞...身边的人匆匆的过，我身上的汗放肆的流，下雨了。
我很想拥有一群志同道合的伙伴，但是上天除了糟糕的天气与周围龌龊的目光，我就把能卖的东西全卖了，就剩板。
曾经，现在，有人离去，有人加入，夏天我第一次午夜在松树下摔倒，冬天，第一次大街上井盖上飞出，流血了。
他们换上了西服，甚至打上了领带，我脱了毛衣，穿上T恤。
吃不起饭的板上艺术家，我爱滑板，但是我摔过滑板，我爱滑板，我也反思过，最后，我坚持下来了。
我有将来，而且也有信心，是滑板，给了我勇气与自信！
一个人，势必会有自己的爱好，哪怕是聊天，不要毫无顾虑的去抹杀他们！
中学时，班主任的话：你们又打不了NBA就别打篮球了... 我认为，这是世界上最荒诞的笑话！
爱好也许成不了我们的职业，但他对人的一生都会有重大影响！
我们刚出生时就会哭，是什么让我们成为人？是本能！人的本能就是对自己感兴趣的进行理解学习，于是，我们学会了说话，我们学会了走路，最后学会了开汽车...
随着人与人的接触面与个性不同，多少年后在兴趣取向方面产生了变化，滑板是其中一支，而且是特殊的一支。
滑板没有老师，滑板没有学生，滑板没有教室，滑板没有止境，它是自由的！
滑板只有高手与新手，只有“谢绝滑板入内”，只有不断挑战自己认为不可能的极限！
以后会有事业，现在感兴趣的是滑板！想想，一个人，连自己感兴趣的东西都无法坚持下来更何况以后人生路上的自己不太感兴趣或者十分不感兴趣的工作呢？顾及面子，顾及自己的`安全，当然不会成功，没有毅力玩不了滑板，没有冒险精神玩不了滑板，要相信----怀疑只会抑制能力！
摔倒是正常的，爬起来是当然的，坚持是必须的。
不断与大地超重力的接触，是身体的对抗，是对革命的本钱的锻炼，是将来任何事业的基础！
摔倒后周围袭来的冷眼与嘲笑，是心理承受能力的磨练，是事业成功必备的心理素质！
从夏天到冬天，汗水湿透衣服是对滑板无比的热忱，日后男人事业时候，其无与伦比对事业的热忱是成功的关键！
做某个动作失败无数次后，最后一次成功了，心中的喜悦，不比亲自登陆月球的兴奋劲差，这就是男人快乐事业！
一天，我看见了一个小男孩在玩滑板，他很生气的样子...晚上，路灯下还有他的身影。
第二天，我又看见了他，他还是很严肃，很认真。突然，他跌倒在台阶下...
第三天，我路过时没有他了，晚上，路灯很寂寞。
第四天..
第五天..
终于有一天，我看到了他，但是...他穿着一双溜冰鞋...
我与点失落，甚至气愤，放弃不是男人的选择！
几个月过去了，在医院门口我再一次看到了小男孩。
腿上打着石膏，父母陪伴他出院...
我刚要感慨溜冰也能摔成这...无意中听到他父亲的 一句话：孩子，等你腿好了爸爸再也不限制你玩滑板了...
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