自我保健法预防老年痴呆
“taylor”通过精心收集，向本站投稿了8篇自我保健法预防老年痴呆，今天小编在这给大家整理后的自我保健法预防老年痴呆，我们一起来阅读吧!
篇1：自我保健法预防老年痴呆
老年性痴呆的发生与多种因素有关，包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身的有效调节达到较佳状态，从而延缓老年痴呆的发生。
随着社会经济的发展、生活水平的提高和人的寿命的延长，退休后回家养老、享清福的人越来越多。而老年医疗保健，社区健康宣教却跟不上需求。一部分老年人从繁重的工作岗位退下来后，面对改变了的环境无所适从，成天既不动脑又不活动，无所事事打发舒适安逸的时光。殊不知，突然放松，环境的改变和精神心理因素都对大脑细胞是一种损伤，会导致脑功能减退而产生智能障碍（痴呆）。那么，怎样保健以延缓老年性痴呆的发生呢？
一、营造良好环境。老同志退休后对改变的环境一时难以适应，过度留恋过去的生活和同事朋友，会损伤大脑细胞。因而，老人自己要调节好内环境，认识到年老退休是事物发展的规律，稳定情绪，保持良好心态。同时，要适时融入现在的外环境，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。另外，家庭成员也要设法营造良好的氛围，以帮助老人尽快适应角色转换。
二、调整心理因素。良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，今天担心这个，明天担心那个，心事重重，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风火火，四处奔忙，今日赋闲，难免失落。自己要注意有效调节，如去完成年轻时未了的心愿，学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。
三、适度自我加压。适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事，看书读报，或给自己定点儿力所能及的目标，总之动脑有益。有道是大脑越用越灵活，老年人尤其如此。
四、坚持适度锻炼。体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢，身体各部位才能协调好，也就不容易出现认知功能衰退和运动失调，同时对记忆也有明显的帮助，推迟大脑的老化。
此外，戒烟，控制血压和血糖，降低血脂和血液黏稠度等也必不可少。如果发现进行性记忆障碍，认知功能和计算力明显下降等，应到医院看看医生，以获得恰当的指导治疗。
篇2：老年痴呆如何预防
每年9月21日是世界老年痴呆日，今年的主题是“早行动，早受益”。卫生部北京医院神经内科主任医师彭丹涛教授告诉《生命时报》记者，及早发现老年痴呆症的苗头对患者本身和家庭都是有利的，之后通过加强思维能力锻炼等方法，可延缓症状的发生。
老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始。彭丹涛教授介绍，早期老年痴呆的具体表现有七大类。
一是近期记忆减退，患者会忘记刚说过的话、做过的事。如刚给儿女打过电话，隔一会儿又打，但他自己根本记不得曾打过;记得老朋友，但记不住新朋友和新事情。
二是计算力减退，稍复杂的账目不会算或算得很慢。 三是视空间技能损害，在离家稍远的地方容易迷路走失;把东西放错地方;很难完成把东西放在桌角，总是放不准确位置等。
四是思维贫乏，言语单调，有时自言自语，反复诉说某件事情，一时间难以找到合适的词语表达自己的意思;提笔忘字。
五是性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑等。还有的患者早期会出现精神症状，如总怀疑别人说他的坏话;绘声绘色地描述根本没有发生的事情。
六是判断力差，易将东西放错地方。如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在饭碗里。
七是生活和工作的主动性丧失。正常人有时也会对一些事情感到厌倦，但调整后能很快恢复。痴呆症患者则表现得极为被动和消极，终日无所事事，在家里无目的地晃来晃去，有的在夜间反复下地走动。
对于患老年痴呆症的早期患者，家属应尽早带其前往正规医院的神经内科进行检查和规范治疗，争取能够在医生的指导下，缓解病情。
篇3：预防老年痴呆八项注意
1．戒除烟酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质，酒中的甲醇等杂质，会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
2．避免使用铝制炊具。尸检发现痴呆症患者脑神经细胞突触及基底核中铝含量是一般人的4倍，因此，应尽量避免使用铝制炊具。
3．饮食宜富含蛋白质和维生素。多食蔬菜、水果，如鱼类、瘦肉末、豆制品、青菜、香菇等；经常吃香蕉、苹果、大枣、柿饼等，可健脾润肠通便。
4.充有益的矿物质及微量元素。缺少必需的微量元素，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生。
5．频繁活动手指。除全身活动外，尽量活动手指对预防痴呆症非常重要。
6．培养兴趣保持好奇心理。培养对某些事物的兴趣，保持对新鲜事物的好奇心理，可以活跃脑细胞，防止大脑的加速老化。
7．广泛接触各方面和各年龄层的人群。特别是多与年轻人接触，有益于活跃思维。
8．经常保持心情愉快、家庭和睦。保持对事业的执着追求。
篇4：老年痴呆年轻化如何预防呢
老年痴呆疾病已经占据了现在大多数人的生活，大多数的老年痴呆都是会发生在65岁以上，或是80岁以上，随着老年人迅速的增加，在这社会医学发达越来越快，很多老年人，开始开创了自己预防老年疾病的特殊方法，那么老年痴呆年轻化该怎么办呢？又快如何预防呢？
老龄化趋势让老年性痴呆患者数量增多随着现代医学的发展，越来越多的老人变得年轻而又充满了活力。但是请不要忘记：在不久的将来，我国将进入老龄社会。同时伴随着一个不可忽视的问题――老年痴呆症的发病率在逐年增高。
调查发现：我国北方患老年痴呆的平均年龄为75、76岁，患血管性痴呆的年龄多在68岁左右。65岁以上人群中患重度老年痴呆的比率达5%以上，而到80岁，此比率就上升到15-20%。
老年痴呆患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。
痴呆已不是老年人的“专利”四五十岁就痴呆的人，数量也在逐年增加。不只是老年人，50岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟然双双被诊为老年痴呆;47岁妇女丢三落四，同样是老年痴呆惹的祸……这些都在显示，患老年痴呆的年龄在提前。
老年痴呆逐步呈现年轻化趋势，血管性因素在发病中所起的作用也日益突出。
事实上，老年痴呆在中年就开始有症状和反应，如果不提早发现和治疗，等发展严重了就无法治愈了。痴呆早已不是老年人的“专利”了。专家说，早期的痴呆能治好，可要真等到六七十岁时就无法治疗了。
为了预防老年痴呆疾病，很多的专家想了许多莫名其妙的方法，比如说通过老年的训练锻炼方式来预防老年痴呆和预防各种疾病，另外，如果中间有失眠或是常常会忘记一些事情，首先就要及时的检查是否是老年痴呆的先兆。
篇5：六大法宝预防老年痴呆
人所存在的健康问题不单单只是身体的健康，还是脑部的健康情况。在调理老人的身体健康的情况下还要注意脑部的健康情况，许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年性痴呆症的出现，而这样一种现象的出现一定要懂得做好预防的工作。
那么，有什么办法可以预防老年性痴呆症的出现呢？
一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。
1、手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
2、节欲健脑。
节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。
3、增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
4、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
5、按摩健脑。
两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
6、浴脑锻炼。
每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
篇6：按摩穴位 预防老年痴呆
1、按摩双侧风池穴，翳风穴
风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于N窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。
以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。
篇7：如何预防老年痴呆的方法
老年痴呆的病因
脑变性疾病(45%)：
脑变性疾病引起的痴呆有许多种，最为多见的是阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆，其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆，除此之外，还有皮克病，廷顿舞蹈病性痴呆，进行性核上性麻痹，帕金森病性痴呆等等，后面的这些痴呆都比较少见。
脑血管病(15%)：
最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起，此外，还有皮质下血管性痴呆，急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血，脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起，总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。
遗传因素(25%)：
国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病，但是，其遗传方式目前仍不清楚，有人认为是显性基因遗传，有人则认为是隐性基因遗传，也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用，也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。
预防老年痴呆的方法
老年痴呆的日常预防：
老年痴呆的预防由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：
1、改善劳动环境。
2、忌酒和戒烟。
3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质，无机盐类，氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1，B2和B6，维生素C和维生素E对老年人很重要。
4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。
5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。
6、在离退休之前，要在思想上，物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。
7、定期进行体检，及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。
8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续，较的运动项目，如步行，慢跑，体操，太极拳，太极剑及传统舞等。
AD 的治疗主要是应用乙酰胆碱酯酶 (AchE) 及抗免疫炎症，抗氧化剂等对症治疗药物，以暂时缓解患者认知功能减退。
健康教育：
日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的8大要诀：
第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。
第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。
第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。
第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。
第六、要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第七、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
第八、保持年轻的心，适当打扮自己。
篇8：猜成语预防老年痴呆
猜成语预防老年痴呆
往来无白丁 …… 打一成语答案是：一行作吏
往前看 …… 打一成语答案是：目不邪视
往事 …… 打一成语答案是：前尘影事
忘 …… 打一成语答案是：死心塌地
忘吃忘睡 …… 打一成语答案是：废寝忘食
望断南飞雁;运动学索引 …… 打一成语答案是：目中无人
望江亭度中秋 …… 打一成语答案是：近水楼台先得月
望乡 …… 打一成语答案是：下里巴人
望乡台上唱山歌 …… 打一成语答案是：不知死活
危地马拉 …… 打一成语答案是：知难而退
危机 …… 打一成语答案是：摇摇欲坠
为飞毛腿鼓掌;为赛跑冠军鼓掌 …… 打一成语答案是：拍手称快
为妻骂妾 …… 打一成语答案是：迫不得已
为人托大，其何与共? …… 打一成语答案是：一来二去
为人做媒 …… 打一成语答案是：执柯作伐
为什么要控制人口增长 …… 打一成语答案是：多难兴邦
违心 …… 打一成语答案是：负心违愿
围棋子;雪中送炭 …… 打一成语答案是：黑白分明
桅 …… 打一成语答案是：独木难支
桅杆顶上吹喇叭 …… 打一成语答案是：名扬四海
唯心论;缺货通知 …… 打一成语答案是：言之无物
维持平局 …… 打一成语答案是：安于现状
卫;另立山头 …… 打一成语答案是：独树一帜
卫星上天 …… 打一成语答案是：人定胜天
卫星运行 …… 打一成语答案是：九霄云外
未答掉风格 …… 打一成语答案是：羊落虎口
未婚男子 …… 打一成语答案是：断雁孤鸿
未嫁 …… 打一成语答案是：无所适从
未遂罪 …… 打一成语答案是：过犹不及
未知尚有多少路 …… 打一成语答案是：前途无量
胃 …… 打一成语答案是：酒囊饭袋
胃部 …… 打一成语答案是：酒肉朋友
魏武挥鞭 …… 打一成语答案是：操之过急
温度计 …… 打一成语答案是：冷暖自知
温汤里煮鳖 …… 打一成语答案是：不死不活
文 …… 打一成语答案是：失之交臂
文房四宝 …… 打一成语答案是：笔墨纸砚
文盲;陌生人 …… 打一成语答案是：目不识丁
文痞 …… 打一成语答案是：耍笔杆子
文人俱乐部 …… 打一成语答案是：才墨之薮
文人起义 …… 打一成语答案是：秀才造反
文人早死 …… 打一成语答案是：地下修文
文武百官 …… 打一成语答案是：北门南牙
文武之道 …… 打一成语答案是：一张一弛
文物管理员 …… 打一成语答案是：抱残守缺
文字盗贼 …… 打一成语答案是：东抄西袭
文字改革 …… 打一成语答案是：删繁就简
闻着棺材味儿香 …… 打一成语答案是：死到临头
问君能有几多愁 …… 打一成语答案是：对答如流
问姓惊初见 …… 打一成语答案是：素昧平生
问诊 …… 打一成语答案是：以其人之道，还治其人之身
瓮中捉鳖;一指痉挛 …… 打一成语答案是：十拿九稳
蜗牛;排队走 …… 打一成语答案是：循序渐进
我的'生日 …… 打一成语答案是：母难之日
我家当家人 …… 打一成语答案是：一家之主
我是仙人 …… 打一成语答案是：自命不凡
我也是致富者 …… 打一成语答案是：绰绰有余
我欲乘风归去 …… 打一成语答案是：势成骑虎
我欲展鸿图，何需离家国 …… 打一成语答案是：留有余地
妙着;诸葛遗计斩魏延 …… 打一成语答案是：马到成功
卧倒 …… 打一成语答案是：设身处地
卧倒 …… 打一成语答案是：五体投地
握 …… 打一成语答案是：白手起家
乌龟肚子长刺 …… 打一成语答案是：归心似箭
乌江岸上困霸王 …… 打一成语答案是：四面楚歌
乌鸦戴孝帽 …… 打一成语答案是：白头到老
乌鸦的叫声 …… 打一成语答案是：不祥之兆
屋 …… 打一成语答案是：安身之处
屋檐下的石洞 …… 打一成语答案是：滴水穿石
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