老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点
“胡定欣”通过精心收集，向本站投稿了4篇老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点，下面是小编为大家推荐的老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点，欢迎大家分享。
篇1：老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点
一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。那么老人晨练要注意什么呢？下面为您介绍老人晨练要注意什么，看看吧。
老人晨练的8个注意事项
1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。
2、晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。
3、秋冬季节天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。
4、晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。
5、中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。
6、不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。
7、晨练要把握适度的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。
8、坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气，老年人就应避免外出，以防滑倒造成骨折。
篇2：开车技巧：看到这8个灯亮一定要当心
汽车仪表盘的指示灯都显示着车辆的健康状态，很多新手都不清楚一些灯亮起来，车辆不安全的严重性，更有很多老司机认为很多情况下是假故障，其实还真不能这么掉以轻心。开车碰到这8个灯亮的时候，一定要多加注意。
1、ABS指示灯
ABS指示灯用于显示车辆ABS系统的工作状态。正常状态下拧动钥匙，车辆自检时该指示灯亮起，启动汽车后指示灯熄灭。但如果拧动钥匙时该灯不亮，或启动汽车后该灯常亮，均表示ABS系统可能存在故障。
2、电子车身稳定系统指示灯
通常情况下，该指示灯是熄灭状态。当指示灯常亮时，可能由于车主的误操作导致电子车身稳定系统关闭，需要及时停车重新开启。
3、“方块电池”--电瓶报警灯
电瓶状态指示灯用于显示汽车电瓶的工作状态。正常情况下，拧动钥匙，汽车自检时该灯亮起，启动汽车后该灯熄灭。但如果启动汽车后该灯仍然持续亮，则表明汽车蓄电池出现问题，需要及时修理。
4、“括号感叹号”--胎压报警灯
该指示灯用于显示汽车轮胎的胎压状况。正常情况下，该灯为熄灭状态。但如果该灯亮起，则表明轮胎胎压不足或出现破损状况。应该立即停车检查轮胎是否被扎破导致漏气。如果该灯亮起而忽视，随时有爆胎的危险!
5、车门/前机盖未关提示灯
如果该灯亮起，请立即检查车门/前机盖是否关严。如果行驶中车门/前机盖未关严，是非常危险的，随时可能出现重大事故。该灯亮起应立即停车关严车门/前机盖。
6、“双圆标”--转向助力报警灯
转向助力报警灯亮表明转向助力系统出现故障，此时转向助力可能会被削弱或彻底消失，在行驶中非常危险。出现该状况无法自行检查维修，车主需谨慎低速行驶到最近的专业汽车维修站进行修理。
7、“圆形感叹号”--刹车系统故障灯
如果该灯亮起，请首先检查手刹是否完全松开。如果松开手刹依然亮，请检查刹车油液位是否正常或刹车片是否过薄。需立即谨慎驾驶到最近的汽车维修站进行维修。
8、“阿拉丁神灯”--机油报警器
这个长得像阿拉丁神灯的就是机油报警灯啦。灯亮，则表明机油存量及压力低于标准值，如果继续行驶会导致发动机失去润滑，产生严重的磨损。如果添加机油后灯仍未熄灭，请不要启动车辆，请联系救援。
篇3：这8个新年礼物一定要送给自己
Between social events, familial obligations and annual traditions, the holidays can be very draining. When rolls around, you will want to feel refreshed and like you're ready to hit the ground running. So it's important that you carve out time for yourself in between your commitments. Mind you, these aren't gifts you have to purchase ― so you have no excuses not to try to enjoy them.
在节日期间，穿梭于各种社交活动、家庭聚会和传统年节仪式背后，其实也挺累人的。已经开启，你一定希望自己能够充满能量地重新投入工作。所以，在各种忙忙碌碌之余，你应该留出一点属于自己的时间。我要提醒你的是，这些礼物并不需要你花钱购买――何妨一试呢?
1. A strong body
强健的体魄
Don't forget to exercise this holiday season. Between indulgent meals, delicious baked goods and alcohol, this is a tough time of year on your body. But having a strong body will lead you to having a strong mind. So whether you find a family member to work out with or not, get moving.
在节假日别忘了锻炼身体。敞开肚皮大吃大喝是免不了的，所以每年的这个时候都是对身体的一次考验。强健的体魄能带给你强大的心智。所以无论有没有家人愿意陪你一起健身，你都应该动起来。
2. A well-rested mind
放松的大脑
Make an effort to sleep well. We all know what that means ― shut down your illuminated screens early, leave your phone in another room, go to bed early, etc. Do you what you need to do so that you feel rejuvenated.
让自己睡个好觉。你懂的――关掉各种显示屏，把手机放在隔壁房间，早点洗洗睡。你做的一切事情都是为了让自己满血复活。
3. A roadmap
制订路线图
Take this time to do a little planning. What are your goals for 2015? How are you going to accomplish them? You'll feel more and more excited about getting back to work when you have something to look forward to.
利用假期好好做个计划。20你的目标是什么?你准备怎样实现这些目标?一旦你有所期待，你就会越来越想重新返回工作岗位。
4. Some perspective
打开新思路
Pick up a new book. Pick up a magazine you've never read before. Consider reading an article about a topic you know nothing about. This is a great time to relax your mind and boost your creativity by focusing on learning something new.
读一本新书或者一本你从没读过的杂志，还可以考虑读一篇你对相关话题完全陌生的文章。这是一个放松大脑的好时机，还可以通过学习新东西来提高创造力。
5. A dance party
跳支舞
Is there a better way to let loose and express yourself than dancing? I don't think so. Put on your favorite radio channel or Spotify playlist and get grooving.
要想放松身心，表达自我，还有比跳舞更好的方式吗?调到你最喜欢的电台频道或者打开Spotify音乐列表，随着音乐翩翩起舞吧!
6. Unscheduled time
留白的日程表
Plans give us something to look forward. But to really unwind, you need carve out time in your schedule and schedule absolutely nothing at all. Get in touch with how you're feeling in that moment and do whatever feels right.
完备的计划让生活井井有条。但是要想放松发条，你需要在日程表里留白，也就是说完完全全什么事都不安排。好好享受那一刻空白时光，做你想做的事。
7. A pat on the back
自我表扬
Reflect back on all of the things you have done this year to help others.
回想一下你在过去一年里做了哪些帮助别人的事情。
8. A moment
此时，此刻
Stop moving so fast for a second! Sit still. Whatever it takes for you to appreciate the little details of life.
慢生活，哪怕一秒!安静地坐着，细细体味生活之美。
This holiday season I'll be focusing on staying engaged with my family ― and trying to follow this advice as closely as possible!
这个假期我将和家人待在一起――而且我会尽可能采纳这些建议!
篇4：想要提高数学成绩？这3类题一定要会掌握
作者 | 纸盆
1、第一类题——基础题
数学考试基础题型所占的比分超过了60%，如果你基础题型能做对，那么你数学是不会不及格的，所以平时刷题从最基础的题型慢慢刷起，通过基础题来查漏补缺，通过基础题来复习数学的基础知识，这样你的基础知识才会更加的巩固。
2、第二类题——错题
有错题就说明你还存在没掌握好的知识，对于错题我们最好把它收集在错题集中，把错误的原因和错题的正确答题方式和答题思路技巧都写下来，然后从新做一遍，平时翻一翻，这样错题也能成为你提升自己的最好武器。
3、第三类题——难题
其实只要做好前面两类题数学就能起码考个100分以上了，所以难题是提高成绩的一个方法，对于难题我们很多时候不能确定考试还会考到什么题型，所以答题思路很总要，最好要做到一题多解，多个方向分析题目 ，那么很有可能就能打开解题的思路了，对于真的不会的题目，我们可以试着将题目相关的数学公式写进去，也许就能蒙对几个还能得分呢。
【老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点】相关文章：
文档为doc格式