老人如何提高免疫力
“机智的雄壮大汉”通过精心收集，向本站投稿了8篇老人如何提高免疫力，下面是小编收集整理后的老人如何提高免疫力，供大家参考借鉴，欢迎大家分享。
篇1：老人如何提高免疫力
人带年纪一旦大啦免疫力也会跟着下降。我爷爷都七十多岁了。现在都感觉他的免疫力下降的特别快。老人又不比小孩子吸收能力很差。如果要提高老人的免疫力都有哪些注意的方面呢。老人可以通过锻炼和食物来提高免疫力吗？
一、注意营养的均衡摄入，特别可以多吃抗氧化食物
营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。其次多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等。奶及奶制品是钙的良好来源。铬含量高的食物包括肉类、豆类和海产品等。
二、每天都要有愉快的心情
老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
三、改掉不良的生活习惯
不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
四，每天进行适当的运动，增强机体活力
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。
上面说的是种方法就是提高老人免疫力的建议。因为老人的身体特殊所以最好通过食物和，轻度的运动来提高免疫力。过度的运动反而给老人身体带来负担。饮食方面也要健康有规律，最后一个就是要多陪陪家里的老人这样老人的心情就会好，心情也好那么免疫力就会提高。
篇2：老人如何提高免疫力 四个方面要注意
老人提高免疫力注意四个方面
1、饮食方面要注意
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。
2、坚持锻炼与运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。
3、良好的生活习惯
消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
4、心理健康
老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
篇3：怎样提高老人免疫力有效？
1、充足的睡眠。睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、合理膳食。以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
4、多运动强化抵抗力。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
篇4：五大方法帮助老人提高免疫力
五大方法帮助老人提高免疫力
随着春季的到来，气温变化无常。这样一来，尤其是老年朋友们就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上门来。鉴于此，老年朋友们就需要做好身体保健，并采取科学的措施来提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢？快来看看吧。
提高老人免疫力的五大法宝
1、保持心情愉快
人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
2、适当运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
3、行为科学规范
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。
故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡营养
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
5、多吃抗氧化食物
人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
无论免疫力强弱的老年朋友们，最好都能够尝试一下上述的这些方法，以便于让自己的身体处于最佳的状态。
篇5：如何快速提高免疫力？
人的身体的健康程度取决于人的免疫力是否是正常的。很多人觉得，只要自己吃的饱吃的贵，身体就会非常的健康，这个道理我想并不见得。影响免疫力的因素方方面面，一个人的心情和一个人的饮食习惯都有可能影响到免疫力的问题。所以今天我就来给大家介绍一下如何提高人体的免疫力。
1.均衡摄取营养：
每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。
2.加强蛋白质量：
免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。
3.多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。
4.增多糖体吸收：
各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。
5.少高油脂摄取：
过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。
6增必需脂肪酸：
适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。7.全谷类多摄取：
建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米来取代白米，除了可以增加B群的摄取，更可以让人活力加分。
其实一个人的免疫力是非常容易使其回归正常的。只要你能有一个非常良好的生活习惯以及你有一个非常良好的心理状态，身体中的免疫力自然而然地就会有一个非常平衡的状态。
篇6：如何提高抵抗力免疫力
随着社会的不断进步，人们的生活压力也越来越大，随之人们的抵抗力也在不断的下降，那么如何提升抵抗力免疫力？一定要从生活的细节做起，做好疾病的预防和护理工作，比如可以通过改善睡眠治疗或者通过饮食调理来提升自己的棉衣能力，相信坚持下去一定可以达到提升免疫力的效果。
每天睡眠时间保持在8小时.如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快.使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力.可以做些晨跑，打球，旅游等运动.
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降.维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
抵抗力免疫力并不是很难的事情，除了上述的介绍外，大家还可以通过一些适合自己的体育锻炼来提升抵抗力，改善自身的免疫能力，也希望一些注意养生的人士能够注意日常的饮食调理，做好护理工作，降低疾病的发病几率，提升自己的抵抗力。
篇7：如何提高抵抗力免疫力
对于孩子来讲，我们都希望他们能在健康而快乐的时光里成长。但是，总是会有一些原因让孩子们生病，让大人们担心。那么，这个时候，我们能想到的就是增强孩子们的免疫力，让他们的免疫力增强了后，孩子们自然就会少生病了。可是到底要怎样才能增强孩子们的免疫力呢?一、提高宝宝的免疫力方法大全
让孩子勤喝水
许多孩子在玩的时候，或者是上学的时候，都会忘记或者是没有水喝。作为一个合格的家长来讲，就应该记得，要让孩子们多喝水，不要只是等到孩子口渴的时候，才让孩子喝水，这是不对的。所以，孩子在玩的时候，或者是孩子去上学的时候，都应该让孩子带上水。让孩子在玩的间隙或者是上学下课的时候，都能及时地喝到水，这样不仅可以补充水分，而且会保持黏R膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线哦。
不必过于干净
许多家长认为，越是干净，那么孩子感染病R菌的.可能性就越小，其实这种认识也是有点儿误区的。医学家们称，如果免疫系统能对传染R病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。所以，尤其是一些强杀R菌的东西，最好不要给孩子用，也不要用来给孩子洗衣服，这样，孩子就会在偶尔得了病后产生抗体。当然，我们要记得的就是，孩子上完厕所后，必须洗手。
足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病R毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。而且在睡觉的时候，也不要打扰孩子的睡眠质量，不要在孩子睡觉的时候，大吵大闹，最好是给孩子一个高质量的睡觉的空间。
多和其他孩子接触
某研究显示，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气R喘的几率减少一半。研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反应，增强他的免疫R系统，降低对过R敏原起反应而引发气R喘的机会。所以，你最好是多和孩子接触，也让自己的孩子和别的孩子接触，这样会减少孩子的得病率，不要觉得那是在浪费孩子的时间。
二、孩子如何有效提高免疫力呢
睡前不要喝奶
首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。
孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。
牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。
经常吃点保和丸
孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。
保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。
发烧少用抗生素
感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。
平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。
只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。
增加户外活动量
现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。
三、提高孩子的免疫力妙招
母乳喂养
母乳作为新生宝宝最直接的食物来源，其中所含的免疫活性物质更是提高宝宝机体抵抗力的所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴细胞、低聚糖等，都能够为宝宝建起一座免疫的屏障。
添加辅食
随着宝宝年龄越来越大，单纯的母乳已经无法满足他们生长发育的需要。在宝宝六个月大时就要合理添加辅食，让孩子能够从辅食中获取母乳以外的营养成分。
晒晒太阳
当宝宝已经三个月大时，在阳光温和气温适宜的日子里，家长们要给宝宝晒晒太阳。阳光中的紫外线能够帮助人皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成为维生素D，让宝宝的身体更加健康。不过每次晒太阳的时间不能超过十五分钟，晒得久了反而会对宝宝造成影响。
注意卫生
从宝宝出生那天开始，家长们就要注意在接触宝宝之前要将双手清洗干净，以免上面沾染的细菌病毒会给宝宝带来疾病困扰。从小教育孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后认真洗手，不吃手指头，不喝生水。
预防接种
我国卫生部门有严格制定新生儿预防接种的规章制度，家长们要按时带孩子去医院进行相关疫苗的接种，让体内产生抗体，进行主动预防，能够让孩子平安面对一些传染病。
四、饮食问题是大关键
谷类
谷类是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。
乳类
宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。
番茄
番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。
蔬果
蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。
篇8：上班族如何提高免疫力
很多上班族在上班期间容易瞌睡，提不起精神，早上9点到10点这段时间尤为严重，还有很多白领出现容易生病、食欲降低、睡眠障碍等表现，去医院又查不出病因来，其实，这些都是免疫力下降的问题。那么，为什么上班族容易出现免疫力下降的问题?免疫力低下怎么办呢?上班族应该如何提高免疫力?今天给大家介绍一些适合上班族养生的方法，帮助上班族提高免疫力。
免疫力是人体自身的防御机制，帮助人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，免疫力低下的身体很容易被感染，会感觉疲乏无力、提不起劲，稍做一点事就感觉到累，上班族由于经常熬夜、饮食不规律、精神紧张、缺乏运动等，很容易造成免疫力低下。
那么，上班族应该如何提高免疫力呢?
睡眠质量与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。由此可见，保证良好的睡眠质量有利于维持免疫力。
二、放松心态
保持乐观的情绪可以将人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现代社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制烟酒
应控制每天饮低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、补充维生素
维生素矿物质均有助于提高机体的免疫力，提高人体的抗细菌和病毒的能力。缺乏某种维生素，人体则很容易患病，因此，平时应多食富含维生素矿物质的膳食，可以预防某些疾病。
五、经常锻炼
现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，其实适当加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，因此上班族应注重培养多种兴趣，提高免疫力，保持精力旺盛。
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