哪里可以党课
“生煎包”通过精心收集，向本站投稿了8篇哪里可以党课，下面是小编为大家推荐的哪里可以党课，欢迎大家分享。
篇1：党课总结ppt内容
一、三大优良作风是党的优良作风的高度概括
1、理论联系实际的作风
理论联系实际的作风，就是把马克思主义的基本原理同中国革命和建设的具体实际相结合，一切从实际出发，实事求是的作风，实质是正确处理马克思列宁主义基本原理同中国革命具体实践的关系问题。它是我们党的思想路线的基本内容，是我们党的成功之本。
2、密切联系群众的作风
中国共产党从马克思主义的群众观点出发，在长期的革命建设的实践和斗争中创造了一切为了群众，一切依靠群众，从群众中来，到群众中去的群众路线，形成了密切联系群众的作风，明确了党处理与人民群众的关系的根本方法和实现正确领导的基本原则。党的群众路线主要包含两个方面的内容：一是党处理与群众关系的根本出发点，即一切为了群众，一切相信群众，一切依靠群众;二是党领导群众的基本方法，即从群众中来，到群众中去，使党和人民群众取得最密切的联系，全心全意为人民服务，一刻也不脱离群众，一切从人民的利益出发，而不是从个人或小团体的利益出发，把向人民负责和向上级领导机关负责一致起来。
3、批评与自我批评的作风
批评与自我批评，就是党要靠自身力量纠正错误与缺点，达到健康发展。共产党在领导革命的过程中，难免犯这样那样的错误，经常开展批评与自我批评，就能使我们少犯错误，即使犯了错误也能及时纠正。正确的东西总是在同错误的东西作斗争中发展起来的，党的发展和巩固也是在不断地解决矛盾，纠正自己的缺点错误，认真总结经验教训中实现的。 我们党一贯采用“团结——批评——团结”的原则和“惩前毖后，治病救人”的方针。“团结——批评——团结”的原则，就是从团结的愿望出发，经过批评或斗争，弄清思想，辨明是非，使矛盾得到解决，从而达到新的团结。
二、保持党的优良作风的现实意义
1、有利于密切党和人民群众的关系
党的作风问题实质上是党与人民群众的关系问题。人民群众是我们党的力量源泉和胜利之本，保持优良作风，有利于密切党同人民群众的联系。深入实际，调查研究，是理论联系实际的基础。党的群众路线是实现党的思想、政治和组织路线的基础和保证。拿起批评与自我批评这一锐利武器，随时以党风党纪和新时期共产党员保持先进性的要求对照检查自己的言行，进行党性分析，开展积极的思想斗争，以坚持真理，纠正错误。只有这样，才能有效的遏制腐败现象的滋生和蔓延。
2、有利于保持党的先进性、纯洁性
理论联系实际有利于保持党的先进性、纯洁性。中国共产党在工作实际中，创造性地运用马克思主义的立场、观点和方法去不断进行理论创新、实践创新，思想不停留在对马克思主义的某些字句、个别原理的教条式理解上，大胆探索、开拓进取、与时俱进，只有这样才能保持党的先进性、纯洁性。
密切联系群众有利于保持党的先进性、纯洁性。中国共产党是中国特色社会主义事业的领导核心，树立良好的执政作风，就能更好地代表最广大人民群众的根本利益，为人民掌好权，用好权，不断清除党内的消极腐败现象，虚心向群众学习，这样，才能保持党的先进性、纯洁性，巩固党的执政地位，卓有成效地发挥领导作用。
批评与自我批评有利于保持党的先进性、纯洁性。中国共产党是在不断地通过内部矛盾斗争、不断地纠正自己的错误、不断地总结经验教训中前进的。每个共产党员经常开展批评与自我批评，不断清除自己身上的政治灰尘，加快学习速度，反省自己的不足，就能保持在思想上、政治上的纯洁性和先进性，从而有利于保持党的先进性、纯洁性。
3、有利于增强党的创造力、凝聚力、战斗力
理论联系实际的作风，有利于提高党的创造力。如果没有实事求是的思想作风，理论联系实际的学习作风，在实践中开拓创新的工作作风，党的路线就不能够很好的贯彻，党的中心工作就不可能得到圆满的完成。 密切联系群众的作风有利于增强党的凝聚力。在新世纪新阶段，中国共产党面临的历史条件和社会环境变了，但是党的根本宗旨不能变。牢固树立党的宗旨意识，最重要的是要切实解决群众遇到的实际困难和问题。时刻把人民群众的安危冷暖放在心上，关心群众疾苦，努力为群众办实事、办好事。
批评与自我批评的作风，有利于提高党的战斗力。批评与自我批评是增强党的战斗力的有力武器。在推进建设有中国特色社会主义事业进程中，会遇到许多复杂情况，党内也会有不同的看法和认识，这些问题如果处理不好，就会影响党的团结，影响党的战斗力。因而，只有认真地开展批评与自我批评，才能有效的解决党内的各种矛盾，达到统一思想、增进团结的目的，提高党的战斗力。
第二节 继承和发扬党的优良作风
一、中国共产党必须保持和人民群众的血肉联系
1、党的作风关系党的形象，关系人心向背，关系党的生死存亡
从根本上说，党风是由党的性质和宗旨决定的。我们党之所以能领导人民取得社会主义革命和建设的伟大成就，除了有正确的理论、路线、方针和政策的指导外，还因为有三大优良的作风。在新的历史条件下，能不能保持良好的作风，不仅关系到改革开放和社会主义现代化建设的成败，而且也关系到党的形象，关系人心向背，关系党的生死存亡。
2、加强和改进党的作风建设，核心问题是保持党同人民群众的血肉联系
保持党同人民群众的血肉联系是加强和改进党的作风建设的核心，是加强和改进党的作风建设的出发点和落脚点，也是解决党的作风问题最根本、最重要的任务。在新的历史条件下，面对国际国内及党自身状况的变化带来的新挑战和新考验，党要进一步获得广大人民群众的信任支持，始终立于不败之地，就必须进一步加强作风建设，始终保持同人民群众的血肉联系，党才能发挥人民的力量，战胜各种风险，经受住各种考验。
保持党同人民群众的血肉联系，关键是要大力加强党风建设，克服党内存在的消极腐败现象。要有真心实意，对人民群众充满敬爱之情，把群众的安危冷暖时刻挂在心上，想群众之所虑、急群众之所难、谋群众之所求。广大党员、入党积极分子必须树立群众观念，研究在新形势下体现群众路线要求的新的工作方式，与时俱进，不断改进领导方法、工作方法，把群众路线真正地贯彻下去。
二、继承和发扬党的优良作风必须全面贯彻“八个坚持、八个反对”
1、坚持解放思想、实事求是，反对因循守旧、不思进取。坚持解放思想、实事求是的思想路线和思想作风，是我们党顺应时代进步潮流、永葆先进性的根本要求。
2、坚持理论联系实际，反对照抄照搬、本本主义。理论联系实际，是我们党一贯坚持的马克思主义学风，是中国共产党具有旺盛创造力的关键所在。
3、坚持密切联系群众，反对形式主义、官僚主义。密切联系群众是中国共产党的优良作风和政治优势。一切为了群众，一切依靠群众，从群众中来，到群众中去，集中起来，坚持下去，是党的根本工作路线。
4、坚持民主集中制原则，反对独断专行、软弱涣散。坚持民主集中制原则，反对独断专行、软弱涣散，要求我们一方面要充分发扬党内民主，另一方面又要坚决维护党的集中统一，任何一方面都不能忽视。
5、坚持党的纪律，反对自由主义。把坚持党的纪律、反对自由主义作为当前党风建设的一
项重要任务来抓，坚决反对各种形式的自由主义，确保党的纪律的严肃性、原则性和约束性。
6、坚持清正廉洁，反对以权谋私。政风廉洁，就能赢得民心、保证政治清明、社会安定;
为政不廉、以权谋私，腐败盛行，脱离群众而又不坚决改正，就可能使党由于失去群众的信任和支持而失败。
7、坚持艰苦奋斗，反对享乐主义。艰苦奋斗是一种精神力量，是一个政党先进性在主观世界的核心体现。是共产党员思想境界的标志。
8、坚持任人唯贤，反对用人上的不正之风。坚持任人唯贤，是中国共产党全心全意为人民服务的宗旨和立党为公、执政为民的原则在干部选拔任用中的具体体现，也是贯彻落实党的路线、方针和政策的组织保证。
篇2：党课总结ppt内容
怀着无比激动的心情，我有幸参加了海华学院二级党校培训班。在学习期间，我始终抱着认真的态度参加每一次学习，各位老师对党的精辟解析，独到的见解和大量的旁征博引，让我在无比叹服的同时深受鼓舞和教育。对党组织有了更深刻的了解，使我更加热爱我们伟大的中国共产党，坚定了我加入中国共产党的决心。
第一讲老师吴旭光教授主要围绕要端正入党动机展开话题。正确的入党动机是立志为共产主义事业奋斗终身的必须前提，努力做一名合格共产党员，就从这里开始。通过这次学习我深刻认识到党的指导思想、宗旨和党的路线的制定和坚持。党的宗旨是全心全意为人民服务，党要坚持不断的加强党风和廉政建设，做到忠实地代表人民的利益。
第二次党课主要以观看视频为主，视频详细地列举出了许多优秀共产党员的事迹，让我们从实际出发更深刻的认识和了解党，了解共产党员所应尽的职责和义务——全心全意为人民服务。视频中的一些优秀共产党员即使身患重病，但在和病魔斗争的同时依旧服务着人民，把自己毕生的事业和责任义务，都奉献给了人民，奉献给了党。由此进一步端正了我们的入党动机。
第三次党课学校有幸请到了海事大学总校的黄菊良教授，主要讲述了作为新时期的大学生，我们要坚持党的根本宗旨，全心全意为人民服务。当前，我们应该认真学习、深刻领会“三个代表”的重要思想，用“三个代表”指导自己的思想和行动，努力把我们党建设成为有中国特色的社会主义的坚强领导核心，为实现宏伟目标做出应有的贡献，更好的为人民服务。只要我们党始终成为中国先进生产力的发展要求、中国先进文化的前进方向、中国最广大人民群众的根本利益的代表，我们党就能永远立于世界民族之林，永远得到全国各族人民的衷心拥护，并带领人民不断前进。
此外，我们要努力学习科学文化知识，掌握为人民服务的本领，进入社会后能将自己的所学应用到工作中，创造一定的效益，从另一方面来讲，我们也应在学习，生活的过程中，尽自己所能去帮助同学。
通过这三次的党课，我的脑海里更深刻地体会到党员的责任，懂得了共产党员意味着为共产主义事业奋斗终生，全心全意为人民服务，加入共产党是为了更直接地接受党的领导，全身心投入社会主义现代化建设中。作为二十一世纪的年轻一代的我们，要把我们的党做大做强，我们要勇于肩负起时代赋予我们的历史使命。我相信，只要坚定自己的意志，紧密地团结在中国共产党的周围，就能在党的领导下，和我们的人民大众一起，创造出无愧于时代的光辉业绩。
篇3：党课总结ppt内容
实现“中国梦想”，需要最大限度地凝聚共识
说：“有梦想、有机会、有奋斗，一切美好的东西都能够创造出来。”听来让我们心潮激荡。“有梦想”，实质上是告诉我们：每个人都要有理想，有信念。“有机会”，昭示着中国具有实现“梦想”的各种有利条件。需要最大限度地凝聚共识。“有奋斗”，则是“梦想”的落脚点。实现“梦想”而不是“空想”，这需要13亿中国人的责任、共识、改革创新和实干。“中国梦”聚集了每一个中国人的梦想和希望;聚沙成塔，中国梦需要汇聚起全体中国人的磅礴力量。“中国”不是一个抽象的名词，她是我们每个人脚下的大地和头顶的天空、生活的街巷和挚爱的亲朋、呼吸的空气和跳动的脉搏，是每一个老人的记忆和所有孩子的未来。因此，托起“中国梦”，是包括你我在内的13亿中国人的共同责任，需要13亿人的关注和力量。
实现“梦想”，需要最大限度地凝聚共识、“中国梦”的本质内涵就是国家富强、民族振兴、人民幸福。在实现“中国梦”的征程中，要团结一心，奋发有为，形成推动社会进步发展的强大正能量，这同样也是世界文明的共同追求，顺应了人民对美好生活的期盼。梦想的形成，逐梦的路径，需要我们共同奋斗，在世人面前展现我们这个国家自信、前行的进程，也是我们这个民族给世界文明添彩的过程。
“实干兴邦，空谈误国。”梦想之旅，从来就不是一路坦途、一帆风顺。需要我们满怀信心，振奋精神、真抓实干。我们要以更务实的行动推进教育改革，要冲破旧的教育体制、旧的教育模式、旧的教育思想的束缚，大干一场。
“喊破嗓子，不如甩开膀子。”如今，我国面临的政治、经济、社会、民生问题必须通过实实在在的努力工作来加以解决，坚定不移的走改革和创新之路。在人口红利、制度红利逐步消失的情况下，改革和创新无疑成为我们最大的红利，在发展的十字路口上，只有改革和创新才能推进中国经济社会的可持续发展。
党的和政府的两会为我们指明了前进的方向、行动的准则。加强政治、经济、社会、文化、生态文明建设，坚决惩治腐败，倡导弘扬公平正义，减少三公消费，勤俭爱民，转变政府职能，国家机构改革的推进等等，举国上下“正能量”得以形成、凝聚，我们有了希望，有了目标，有了梦想!今天，我们离中华民族伟大复兴的梦想前所未有的接近，我们要以苦干续写中国辉煌，用实干托起中国梦想。
一个人不怕一无所有，就怕没有梦想。中国梦——中华民族的伟大复兴之梦。我们要把“中国梦”当作自己的 “中国梦”，我们应当满怀信心、勤奋学习，大干一场。豪情满怀地踏上我们伟大民族的“圆梦”征程。我们要把个人的梦想融入到“中国梦”中去，胸怀理想，满怀激情，敢于担当，敢于创造。奋勇投身中国特色社会主义伟大实践，为实现“中国梦”发挥主力军作用，托起“中国梦。”
我们教育工作者应当挑起重任，脚踏实地，坚守理想，保持激情，潜心学习，为我国教育大发展做出贡献。圆我梦，成就中国梦，托起中国梦!
篇4：跳绳可以减哪里？
对于女孩子来说，减肥是一件非常头疼的事情，大家不仅想要吃美味的食物，但是又希望不会增加自己的体重，然而这对于不会长胖的女人来说是非常容易的，但是对于大部分女生来说，这是不太可能的，那么我们就应该要学会减肥。如果选择跳绳的话，可以起到减身上哪里部位的肉肉呢？
跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。
跳绳能练腹部哪些肌肉
跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。
跳绳减肥的升级模式
如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。
跳绳会不会让小腿变粗
很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬（不是变粗），那是因为乳酸堆积引起的。跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。
因此大家可以看出，跳绳确实是一件对减肥有益的事情，跳绳不仅能加快身体的新陈代谢，同样也可以令自己的身材更加完美，因此大家应该学会每天都跳绳，并且这么简单的运动不仅不会浪费时间，而且会给生活增添乐趣。
篇5：爬山可以瘦哪里
说起爬山，应该很多人都有爬山的经历吧，爬山是一个很好的健身运动呢，在进行身体锻炼的同时还可以欣赏到山上的风景，呼吸到新鲜的空气，可所谓是一举数得比较有意义的一项运动。而人们更愿意爬山是为了进行减肥，那么通过爬山可以瘦哪里呢？
爬山减肥效果显著，天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧运动。爬山休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了，燃烧全身的脂肪，都可以瘦的。
爬山主要能瘦腿部，全身也会有一定的运动量，胳膊的运动量应该不算太大，如果想减胳膊，可以做一些主要活动上肢的运动，加上哑铃，做一些抬臂举臂的动作，没有哑铃，用两个装满水的矿泉水瓶也可以的。运动要持之以恒才能有效果。
爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是从事野外工作，经常在山上跑，相对来说比较瘦身，但是大腿肌肉发达，如楼上所说，爬山是很伤膝盖的，建议跑步吧！
对于爬山运动来说，相对的就是比较瘦小腿了，但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象，我们想要减肥的话可以注意饮食，而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了。至于爬山，建议偶尔就好，不要每天都爬山，爬山减肥效果不是最佳的选择。
篇6：爬楼梯可以瘦哪里
在现实生活中很多人都追求完美的身材曲线，但是非常无奈的是，经常忙于工作没有时间来正规的健身房来锻炼自己的身体，也没有时间去户外运动，导致了身体肥胖，或者是体质差等一些身体上的问题，经常久坐不动的人群需要运动，比如说是爬楼梯。那么爬楼梯可以瘦哪里呢？下面就让我们一起来了解一下。
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
3.重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
4.数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2―3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
相信各位朋友看完了以上文章都已经对爬楼梯瘦哪有了进一步的了解，在忙碌的工作后不妨用爬楼梯的方式来缓解和锻炼一下自己的身体，也很利于消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，感到身体非常累的时候要注意休息。另外对于减肥的运动方法还有很多，可自行选择。
篇7：跳绳可以瘦哪里呢？
跳绳可以瘦全身。
跳绳减肥注意事项
1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
4.身体较重，应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2―3分钟就要休息一下。
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
通过上面上面的资料相信大家一定有所了解了吧。跳绳最好的时间是晚上7点到8点之间，这个时间跳绳是最合适不过的了。还有跳绳的时候不能穿高跟鞋跳，这样会扭伤脚，还有也不能穿拖鞋这样容易摔伤，还有绳子不能太长也不能太短要刚适合自己。
篇8：仰卧起坐可以瘦哪里
据了解，现在仰卧起坐已经纳入了大学生体能测试的范围中。我们经常可以发现自己养卧起坐的能力，并不如自己想象的那么好，同时，大家可能听到过有仰卧起坐能够瘦身体这一说法，但是具体可以瘦哪里呢？大家想必也并不清楚，今天我们来告诉大家仰卧起坐可以瘦哪里。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
如果你的目标是减掉肚子上的皮下脂肪，答案是：仰卧起坐的效果会不如跑步等有氧锻炼显著。当然如果你想锻炼出8块腹肌的话，仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地；仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的
肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
仰卧起坐的幅度和数量要根据自己的身体情况而定，大家不要统一而论，以免伤害自己的身体哦。仰卧起坐的健身效果是显著的，希望大家能够坚持不懈，早日达到自己想要的瘦身效果。如果一旦出现肌肉酸疼，大家还需要停下休息不可强撑。
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