教你如何在节假日成功瘦身
“笑星小毛”通过精心收集，向本站投稿了7篇教你如何在节假日成功瘦身，下面小编为大家整理后的教你如何在节假日成功瘦身，欢迎阅读与借鉴!
篇1：教你如何在节假日成功瘦身
论一个吃货的养成，从中餐吃到西餐，从街头小吃转移到高级酒店，从各式甜品到深夜美味。在别人的眼中，吃东西是为了活着，在吃货的眼中，活着就是为了吃！逢年过节胖三斤，真的是这么悲催吗。这里，小编给你推荐一些餐前餐后的小妙招，让你在节假日也可以吃得健康放心。
一、餐前餐后多吃水果。
餐前先吃一点水果，增加饱腹感，可以减少进餐过程中吃太多的老毛玻餐后再来一点水果，可以消除食物的油腻感，开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。
二、把饮料换成水或者茶。
面前餐前的珍馐美味，小编估计你已经停不下筷子了，那么就把手边的饮料换成水或者浓茶吧。喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。
三、饭后多走动。
吃完饭后可以和好朋友去附近的超市或者公园逛一逛，也可以选择步行去公交车站或者地铁站，如果离家的话直接走路回家，不要过多依赖出租车等交通工具。
四、多喝汤水。
喝汤不仅有饱腹感，而且可以帮助你养胃。但是要注意，养胃的汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
篇2：成功瘦身心得体会
成功瘦身心得体会
我长这么大，做的最成功的一件事是成功的把体重从142斤减到106斤。减肥让我享受到极大的成就感，享受到成功的幸福感。一谈起运动，很多人想到的不是吃药就是节食，或者运动。但运动虽然能减肥。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调。需要注意噢。来看看我的减肥心得吧。绝对健康。
先说说我的情况：我身高1米67，前几年体重一直都在115斤上下波动。直到前年买了车，又天天坐办公室，体重就开始上涨了。我去年4月份的时候差不多130斤。之后每称每涨。最后居然到142斤，这个重量的我。现在回头看看照片真是恐怖。
我的减肥的方法：
先从饮食下手：每天三餐改成五餐，少吃多餐有好处。该吃的我还是都吃，放弃美食是天底下头一大憾事，不过虽然我什么都不忌，但每次都只吃一点，个别热量特别高的只是浅尝下，解解馋。这种饮食法远比这个不能吃那个不能吃来得强大与可控。感觉挺好的`。你也可以试试。
然后是运动：每天爬楼梯，公司在19层。上班下班、中午饭点都爬。时间允许，很多时候我是提前1~2站下车，可多走一会路。周末时去游泳或者打打羽毛球，运动完后感觉特别舒服。
还有就是喝减肥茶，我喝过普洱茶、中药茶(决明子山楂荷叶等泡在一起)、《庐山~茶草~堂》荷叶减肥茶，其中感觉效果最好的还是《庐~山茶~草堂》荷叶减肥茶。对我最有效，后来就一直喝它。这么结合饮食与运动，一路下来，一直到106斤。居然没遇到平台期，体重呈直线下降，天见可怜我恒心，让我得偿所愿。减下后体重也保待的比较好，一直平稳在106斤左右。
总结：实际上说来说去，减肥就是少吃多运动。少吃嘛，我的主意我觉得很好，你也可以试试，这样不会亏了自己又能减肥。运动嘛，一定要选适合自己的，怎么算是适合自己的呢?就是你有兴趣的，喜欢的去做的，这样才能坚持下来。
篇3：教你如何成功演讲
什么样的人可以培养成出色的演说家？你不妨观察一下一个陷入了热烈谈话当中的人，你会发现他整个身体与语言和谐地融为一体。在讲台上，你应该努力达到使整个身体都能活跃起来的效果，这是一切富于表现力的演说绝对不可缺少的。但仅仅如此还不够，还需要如下素质：
1、要有执着热情的目光
没有与听众的目光交流本身就说明演说是不成功的。演说者不要不时地将眼光投向窗外、地板或天花板，而应时刻使自己的眼睛和听众的眼睛保持接触。
2、要有明显的力度和风格
演说中的活力产生于演说者本人所言的态度和自由交流的演说风格。初讲者的演说表演没有任何个性特点。一切激昂的演说都有这种活力，因而要培养这种活力，他的声音变化余地比一个交响乐团还要大。声音和动作的活跃常常并行不悖。
3、要有流利而连贯的语速
一个句子还没说完，突然萌生了另外一个念头转而再去重新组织语言，这是演说时最忌讳的。这往往是由于选题不当，可讲的东西缺乏趣味性，准备不充分所造成的。一位演说者如果感到一种强大的社会动力促使他将自己的想法传递给别人，那么他极少会出现不流利的情况。
4、要有适度的自信态度
在公共场合讲话时，讲者必须用他自己的方式向听众表明他很高兴能在他们面前讲话，并且希望得到他们的喜欢，要产生一种友好而融洽的感觉。注意培养一种充满善意的感情，它不仅能够使你在其他方面得到更快的提高，而且使你拥有了一种取得成功演说技巧的最有效的工具。
5、他们是具有“T”型知识结构的人才
所谓“T”型知识结构就是说，在横的方面，具有广博的知识；在纵的方面要有较深的专门学问。诸葛亮舌战群儒，其对手都是些满腹经纶的谋士，这些谋士上知天文，下知地理，深谙历史，熟读兵书，而且人数众多，诸葛亮面对的是一个智囊群体，显然没有广博的知识，没有高深的专业学问，是无法应付这样的局面的，甚至连招架之力也没有。
6、勇往直前
阅读和学习固然重要，但要真正提高你的演说水平（包括幻灯片的设计）的话，你必须采取实际行动，寻求一切上台机会，多做演说，勤于操练，收获经验。如果你所在城市有Toastmasters演说俱乐部，考虑一下成为他们的会员吧！这样，你将不仅能够获得无数的演说机会，还能扩大交际网络，结识更多志同道合的朋友。当然，你也可以主动要求在学校或公司多做演说，抓住一切机会操练技能，传递思想。
7、走出去
人在舒适而且熟悉的环境中很难学到新知识，很难得到新启迪。因此，你要尽可能地走出办公室、踏出学校或家门，多出去逛逛，多与人沟通和交流，建立更多的联系。外面的世界其实就是一个天然的学习场所。挑战一下自己，挖掘更多的潜在创造力。你可以考虑报名参加话剧班或美术班，看一场电影，听一场音乐会……如果你热爱音乐的话，还可以考虑加入乐团或和乐友们自己组建一个乐队，这些都可以帮助开发自己的潜能，获得更多的灵感。当然，也可以现在开始独自外出去散步，也许这正是一段启发灵感之旅。
8、博览群书
通过阅读书籍、观看DVD以及浏览丰富的网络资源，你可以从中学到如何成为一名优秀的演说者。我在Preseantationzen、com网站上列出了大约75本书籍、各种DVD以及学习网站等信息，供大家借鉴和参考。它们都和演说的设计以及幻灯片的演示有关，虽然大多数并不是直接教授幻灯片演说的技巧，但我觉得它们对提高演说水平是相当有帮助的。举例说，你可以从纪实电影中学到如何讲故事、如何使用图像，等等。就连教授如何写剧本的书籍也会对你提高演说水平大有裨益。通过博览群书，为己所用，你可以取得意想不到的收获。
9、要有幽默而自控的能力
出色的演说家在讲到那些插科打诨的部分时，一定要加重语气；要有很多制造悬念的机会，该使用时则使用，不要有过多顾虑；在幽默中使用那些听众意料不到的语言；一定要保证听众完全明了那些关键的情节；无伤大雅地略指一些人们忌讳谈论的东西，增加故事的趣味性。故事结束之前，千万不要流露出蕴含着故事幽默性的关键部分，应将最精彩的妙语放在最后。你在讲故事时，实际上是一个艺术家的角色--这样，就千万不要随着听众一起笑。使故事适应听众的具体情况--适应他们的文化水平，他们的职业地位、年龄、智力水平等。在听众面前讲某个故事前，先在自己的朋友面前讲讲，看看效果如何。
10、要有明晰的思路和提纲
如果材料混乱地堆砌在一起，没有任何层次，听众便不会对你之所言形成一个明确的概念。演说在演讲者头脑中从头至尾都应是有条不紊地形成一定的布局规划。没有这样明确的提纲，听众很可能会感到不知所云，结果丢掉了演说的主题。
声音含混不清往往是演说效果不佳的根本原因，表明演说者还没有具备合格的心理素质--成熟的基本技巧和自信心。思路明确的人咬字、发音也往往是清晰的。当他具有一种使听众接受某一观点的强烈愿望时，他就会准确、有力量地支配自己的发音器官。
11、开动右脑
不论你从事何种职业，创意和灵感的发掘与培养十分重要。如果你忽略或辜负了在某一方面的天赋或热情的话，那将多么令人惋惜。老实说，你或许根本不知道去哪里找寻灵感和获得启迪。但实际上，在你爬山、作画、欣赏日落、写小说又或和一帮音乐朋友在俱乐部演奏音乐的时候，灵感已悄然出现。
我现在已经不是全职乐手了，但仍然坚持与日本当地的一些爵士或布鲁斯音乐人合作，同台演出。我通过现场演奏音乐，与观众进行心灵的沟通，从而探得创意和灵感的源泉。尤其是布鲁斯音乐，演奏时仿佛就在讲述一个个故事，关键便是演奏者能否投入音乐之中。这就好比做演说，投入才是关键，而不是技巧。当你开始把思想集中在技巧或手段上，或想着如何让观众留下良好印象的话，演说往往无法取得成功。我从音乐演奏方面确实学到了不少心得。
12、要有谦虚和威严的仪表
当一位年轻人在长辈或那些资历较深的人面前讲话时，没有谦虚的态度，就可能失去听众。听众越是反对你的观点，你就越应尊重他们的意见。如何表现谦虚态度，不在于一个人说些什么，而多半在于他是以何种方式去说。我们在说“我肯定这是正确的”这句话时，既可以表现得胆怯踌躇，也可以表现得傲慢无礼，过分自信武断。也许人的面部表情是表现谦虚态度的最重要的工具。
可是，谦虚有失去效果的时候，如果听众正在努力寻找一位能够体现他们的感情，能将他们组织成一个无坚不摧的群体的领袖，那么演说者就应以威严的仪表，斩钉截铁的语言，使人相信自己能充分左右局势。因此，就谦虚的态度而言，存在着必须严格区分的两种情况。第一种情况要求演说者尽量迎合听众，要求自己的观点得到尊重；第二种情况要求演说者表现出果敢的领导风度。在后一种情况下，演讲者使用诸如“依我看”这样含糊其辞的字眼，反而会大大减弱讲话的效果。不能想像一位革命爱国者，以这样支支吾吾、犹豫不定的语言在民众面前讲话。谦虚的态度有时固然是重要的，可有时表现出咤叱风云的领袖风度也是必不可少的。在充满活跃气氛的演讲中，好的姿势的原则要求身体不断变化；而较平静的讲话中，身体绝对不要过于放松，以免显得懒散，不要后仰或者两脚过于分开。
13、要有敏锐的洞察力
观察力高低，取决了他谋略水平的高低。善观察者，就不易被表面现象所迷惑，而能透过现象看本质，了解对手的真实意图，并应变制胜。老练的谈判家能将坐在谈判桌对面的人一眼望穿，断言他将做什么行动和为什么行动。
应变能力强的谋略家，往往能随机应变，灵活处置，适时地寻找最佳的应变措施，拿出对应的制胜策略。
有无私无畏的精神。有些特殊的谈判，如入虎穴，参加这种谈判往往有生命危险。毛泽东同志赴重庆谈判，靠的是沉着机智，一身虎胆，以正压邪，以无畏对付强权，他们正是凭着这种精神，取得谈判的最终胜利。
老资格的雄辩家妙算如神，先胜而后求战；谈判之时，又能随机应变，因敌制胜；施谋用法，不拘一格，或投其所好，或攻其要害，或声东击西，或曲径通幽；正战迂回，虚虚实实，真真假假，处处掌握主动。
现代谈判包括经济谈判，涉及的知识领域较广，需要的知识和资料较多，如商业行情、金融常识、运输、法规甚至风土人情。选择人员时要注意考虑专业知识的需要，配合合适的人选，而且分工明确，责任到人。
篇4：有没有跑步瘦身成功的
跑步的好处是非常多的，比如通过跑步锻炼我们的大脑以及身体供氧都会得到很大的提高，从而间接地有助于晚上睡眠。跑步不管是我们的肺容量还是我们的心跳都会得到增强，能够有效地促进身体健康。并且在跑步的过程当中身体消耗也是相当大的，从而有利于瘦身减肥。这里来介绍一下跑步瘦身的一些注意问题。
跑步前要做好预备，做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，激起身体中的“GHRELIN”激素，推进脑内学习区域的神经细胞，必定程度上能够进步记忆力，慢跑前的预备动作你要会哦，站立，双手叉腰，替换活动踝关节，大概5-10分钟。热身运动能够进步肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
跑步时刻和速度都是安康瘦身的要害，假如你想瘦身，每次跑步的时刻最佳安排在30-60分钟，时刻太少达不到燃脂的作用，时刻太长会形成肌肉疲劳不利于安康。假如为了瘦身，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大概6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充沛和氧气联系，焚烧。跑速有一个简略的判别规范，即跑步的时分有出汗感，一起身体没有上气不接下气，十分难过的感受，这个状况是最佳的。
经常跑步能够使得我们身体更加年轻，运动能够促进生长素分泌，从而具有延缓衰老的作用，当然也具有美容养颜的功效。在跑步的过程当中全身各个部位的肌肉得到锻炼，所以能够达到塑形的作用，男性跑步可以锻炼肌肉，女性跑步可以使得身材更加苗条。
篇5：怎么运动才能瘦身成功呢？
运动是瘦身减肥的一种比较好的而且有效的方法，在运动的时候还可以增强人的体质和增强人的免疫力。相比一些减肥药还有一些减肥手术来说，运动更加值得去推荐，但是想要真正有成效，就应该要合理科学的进行减肥，尤其是有计划有针对性的进行这样才能瘦身减肥。
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的
实际上对于怎么运动才能瘦身减肥，其实只要是根据我们自身的体质身体状况去进行相对应的运动，并且能长期的进行的话，这样减肥的效果会很明显而且不会反弹，但是要注意节食甚至绝食的情况不是减肥的好方法、很容易会反弹。
篇6：什么专业在节假日很难休
最近刚刚过完十一国庆节小长假不久，不少工作人员应该与我的心情是一样的，那就是为什么假期过得那么快，而且距离下个假期又是那么的久，真的是欲哭无泪。
1、医护类专业
这一专业的学生，对于是国庆小长假之类的假期，想要完整的休息几乎是不可能的了，基本就是与平时的上班制度是一样的，而且随着假期人口的增多，在外发生一些意外、生病也是增多的，往往到最后会变得更忙。
2、新闻类专业
读这个专业的学生，应该都清楚自己以后是几乎没有假期的，随时待命的，毕竟搞新闻的都知道，越是节假日跟越是人多的时候，就是越容易出现新闻，这种突发事件，第一时间实时更新，也是工作职责。
3、旅游类专业
在面临节假日的时候，也就是旅游景区最繁忙的时候了，这个时候包括导游、景区工作人员等等，常常就是忙的忘记了自己存在，想要休息几乎是不存在的了。
篇7：教你如何白手起家创业成功
身价在“10亿美元”以上的497名超级富豪中，竟有237名是白手起家!至于要如何成为富豪，学术界已经归纳出五大“秘诀”：
懂得把伟大创意发扬光大
富豪不一定是某个伟大创意的发现者或发明者，但却是能把伟大创意发扬光大的人。例如今年的全球首富比尔.盖茨，虽然是靠电脑操作系统DOS发迹，但他并不是该系统的发明者，真正的“DOS之父”很早就在一场酒吧斗殴中丧生，享年只有54岁。
通常脸皮都锻炼得很厚
富豪的行为模式异于常人，常做出违反社会常规、招致他人忌恨的事。美国最大零售商沃尔玛的创办人山姆.奥尔顿经常扰乱市场价格。一旦逮到机会，他便伺机向供应商杀价。所以供应商们都知道和沃尔玛做生意不容易。因此，如果你想当好好先生，最好打消富豪梦。
抱紧资产
要想财富长久，就要具备足够的定力，拒绝短期利益的诱惑，抱紧核心资产。微软的比尔.盖茨能够多年蝉联全球富豪榜首，就是得益于他能够抗拒诱惑，不放弃微软的大部分股权。
有捡便宜货的独到眼光
对于富豪们来说，捡便宜货不是在整个社会都认为很便宜的时候买进。他们认为，一旦某项资产的现价已经低于其“潜在价值”时，就是介入的最佳时机了。
气定神闲地面对投资风险
投资没有一定赚钱的道理，不过，富豪们一定有办法使自己安度投资的低潮。专家们发现，富豪们大多是玩扑克牌的高手。他们大多生活作息有规律，婚姻生活稳定、美满。有志成为富豪的人，不妨向他们的生活态度看齐。
一般来说，白手起家都会经历三个阶段
第一阶段 通过学习为自己的创业做准备
这一阶段是你寻求创业的关键，也就是说，只有准备充分了，到了创业期，才能得心应手，不过，这期间的学习也应掌握最有效方法，否则往往会适得其反，因此，选择一个什么样的学习的平台则显得至关重要了，笔者认为，这个辅助你学习的平台必须具备以下条件：第一，拥有大量的成功案例和成功创业的故事，以便提高自己的处事能力，其次，就是要有众多的商机资讯、企业资讯，以供选择，此外，还应包括丰富的新闻资讯等，而能达到这些要求的网站并不是很多，其中，作为全球第一家中文广告商机门户网站的天下商机网就是其中一家较为丰富的网站。在这一阶段，还包括三个学习时期：
1、跳槽期 寻找自己喜欢的行业和立足点
2、修炼期 通过打工积累自己的创业经验
3、等待期 等待和寻找创业机会，切记生意是不熟不做!
第二阶段 创建自己的企业，并保证企业有一定的利润
这一阶段是创业的起点，它不仅关系到你的企业能否获利，还关系到你的创业能否成功，你的企业能否发展下去。因此，选择创业的项目尤为重要了，而好的项目必然需要登录好的平台寻找。据了解，为了帮助广大网民更轻松地寻找到最合适自己的创业项目，天下商机网应运而生了，它不仅包涵当前最新最热门的最有利润率的创业项目，还包括了财富商机、房产、教育等创富资讯，完全满足不同的网民的各种需求，真正做到了一网天下，无限财富尽在眼前的商机门户。在这一阶段，特别要注意的是，这一阶段应经历以下八个时期：
1、企划期 为自己已经想好的创业做详细的计划，注意一切要自己亲历亲为!
2、创建期 按照自己的计划实施自己的创业计划，创建期时间越短越好，花钱越少越好!
3、生存期 企业已经启动，维持生存是很重要的，想办法使企业生存下去，只有活下去才有赢利和发展的可能。
4、奋斗期 尽快赚取自己的第一桶金，使自己能松一口气
第三阶段 让企业发展到一个利润稳定的水平，并永续经营下去
这一阶段属于维护发展阶段，创业是否成功在这一步很关键，它需要你每时每刻都注意着它，同时，在这过程中，作为创业者，则更需要不断的学习不断的更新企业的理念、发展路径以及经营模式等。因此，天下商机针对性地为创业者免费提供了大量的创业策略， 以及创业故事、创业圣经……以使创业者在创业过程中借鉴，思考，创业者则在这种大量的创业经验中，更准确地对企业作出赢利的决策!在这一阶段，包括了以下三个时期：
1、调整期 保证胜利果实关键的一步，奋斗期的目标已经实现，就该考虑新的经营思路了- - 是扩张还是保持现状还是?
2、巩固期 加强调整期成果的阶段，为发展做准备!这时你应该做教练，不要做球员，让每个球员都逐步到位!
3、发展期 企业已经在一个稳中有升的利润水平上运行，你就可以轻松做老板了，但不是说你就可以高枕无忧了，因为今天成功的经验，说不定明天 就过时了，最安全的做法就是不断进攻，让企业一直前进!
没有谁的成功是一帆风顺的，关键在于我们如何把握创业的机会以及如何正确的认识自己，我相信，只要努力，就一定会有意想不到的收获的。
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5.节假日通知
6.节假日规定
10.春节法定节假日
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