当前位置：首页 > 范文大全 > 实用文>心率正常值表的讲解

心率正常值表的讲解

2022-09-30 08:36:29 收藏本文下载本文

“七侠镇潘头鱼”通过精心收集，向本站投稿了3篇心率正常值表的讲解，下面是小编精心整理后的心率正常值表的讲解，希望能够帮助到大家。

心率正常值表的讲解

篇1：心率正常值表的讲解

我们身体内部的心脏都会遵循着正常的心率跳动，在一个正常范围内进行有规律的跳动。而我们在进行激烈的运动之后可能会出现心率跳动加速的症状，这是属于正常现象。有些人群心脏可能出现功能性疾病，这时候我们就需要通过心率正常值表来参照，进行疾病的症状判定。

正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60―100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。

1正常人的静态心率(不怎么活动)是60-100每分钟，也可以超出这个范围，一般运动员偏低，不怎么活动的人偏高。

2正常人普遍的极限心率计算公式是220-年龄，也有说男人是220-年龄/2，;个人的极限需要科学的实验检测。一般短跑会出现极限心率，据说曾经有高达270的心率，超人级别的：) 另3电脑有电磁干扰，过于接近的话会超过200多。

4心率表都有基础设置，只有不小心碰到就会计时;如果真的有数值那说明至少用东西碰触过按钮。

我们在进行心率测试的时候一定要注意测试仪器的正确使用，如果心率跳动障碍或者偏离正常值的话就有可能影响到我们的健康，我们在日常不能够进行激烈的运动，避免心率失常。发现了心率跳动有问题的患者应该及时的就医，避免影响身体健康。

篇2：胎儿心率正常值是多少心跳真能判断男女吗

当女性怀孕以后，心态也会发生相应的一些变化，心中总是隐隐的会感觉到胎儿心跳。胎儿的心跳除了可以让你感觉到宝宝的存在以外，还是让你监测胎儿健康与否的监测器。此外，宝宝的心跳声频率似乎还预示着宝宝心跳声的性别，宝宝的心跳声里到底潜藏着什么样的奥秘呢，胎儿心率正常值是多少呢？我们一起来探究一下！

如果是在怀孕正常的情况下，当准妈妈的孕龄到了第三十七周的时候，就需要每周到医院做一次胎心监护，如有合并症或并发症，可以从怀孕第28-30周开始做。胎儿心率正常值的范围是120-160次/分，细分到每一周，在怀孕20周前胎心率平均为162次/分钟，在怀孕怀孕21-30周平均为147次/分钟，在怀孕31-40孕周平均为139次/分钟。应注意胎心音的节律性是否忽快忽慢等。

当我们知道了胎儿心率正常值以后，你还可以根据其心率判断宝宝是男孩还是女孩，那要怎么判断呢？下面一起来了解一下。

很多人都在说胎儿的心跳频率与性别是有很高的契合度的，而且据说还有一定的科学依据。因为男人的胎儿心跳是比女人慢，所以女人生气的时候一般很难控制住自己的情绪！有相关的记录显示，一般胎儿心跳在产检5次以上都在140次/分钟左右，特别在140次/分钟以下的一般是男孩，在150次/分钟左右，特别是150次/分钟以上的女孩占据大多数。越到孕后期（7个半月以后的）越能明显的分辨出性别差异来，当然这里不是说偶尔一次的检查胎儿心跳就能证明男女，必须要多次反复的检查报告停留在某个幅度，那大体性别就可以分辨的八九不离十。

任何的研究结果以偏概全都是不具有说服力的，所以如果只是根据一两次的心跳频率是无法判断出胎儿性别的。有时候女胎儿在听胎儿心跳的时候正好进入睡眠状态，胎儿心跳便会比她在正常状态低一些，而有时候男胎儿在医生测胎儿心跳时正好在妈妈的肚子里运动，因此胎儿心跳会比他在正常状态高，甚至超过145次/分钟，所以必须是准妈妈的多次检查才能大概判断出男女性别。我收集了一些妈妈说的她们怀孕时宝宝的胎儿心跳，看来这个特征蛮准确！

看了上文以后，我们知道了胎儿心率正常值是宝宝健康的监视器，所以准妈妈一定要准确掌握腹中宝宝的心跳频率，胎儿的心率不管是过慢或是过快，都是不利于胎儿的健康成长的。

篇3：心率表监控中长跑运动员训练负荷强度的研究

心率表监控中长跑运动员训练负荷强度的研究

[摘要]通过使用polar rs200型心率表，控制青少年中长跑运动员的训练负荷强度，可以对训练过程进行有效控制，有效提高青少年中长跑运动员训练的针对性，有助于运动员提高竞技水平。

[关键词]心率表中长跑负荷强度

[中图分类号]G633.96 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）07-0137-02

前言

在青少年中长跑运动员的日常训练中，教练员通常使用心率监控运动员的训练负荷强度。方法为强度完成后即刻6秒或10秒的运动后心率，此种方法虽然能够在一定程度上了解运动员的训练负荷强度。但是，在实际操作中存在可控度较低的情况，往往不能够真正反映出运动员的实际负荷强度。因此，选用相对技术较为成熟，售价较为低廉的polar RS200型心率表监控中长跑运动员的训练中负荷强度，目的是进一步控制青少年中长跑运动员的训练负荷强度，有助于提高运动员训练的有效性，提高运动员竞技水平。

一、研究对象

宁夏回族自治区体校男子中长跑运动员8人，平均年龄为17岁，运动员均达到国家二级运动员水平。

二、研究方法

文献资料法、专家咨询法、实验法。

三、结果与分析

（一）训练心率表使用方法

在运动员开始训练前，教练员会根据当日训练目的的不同选择适当的训练手段、方法。在训练前运动员将心率带佩戴至胸前调节好心率带松紧，不能使心率带过紧，这样会影响运动员正常呼吸，也不能过松，这样将会容易滑落，并将心率带与心率表配对成功，如不能顺利配对可以检查心率表和心率带的电量是否充足，也可以在心率带上适当涂水增加导电性。

在场地训练中通常中长跑运动员会使用三种课型：第一种是低强度的有氧训练，通常运动强度为运动员最大心率的75%～80%，计算方法为目标心率=（220-年龄）×（75%～80%）。由此可以推算出此种训练方法运动员的运动中心率为152～162bpm/min；第二种是混氧训练，通常运动强度为运动员最大心率的85%～90%，可以推算出在此种训练中运动员的运动中心率为172～182bpm/min；第三种为强度训练，通常运动强度为运动员最大心率的95%～100%，可以推算出运动员的运动中心率为193～203bpm/min。当教练员了解运动员在不同训练目的下的心率情况，就可以根据运动员运动中心率的变化以及本次课的训练目的，及时了解运动员完成训练课的有效性。

（二）案例与分析

如表1所示，运动员进行12km匀速跑训练，速度较低属于提高心肺功能的训练课。因此，运动员的运动中心率应该控制在152～162bpm/min。在训练中运动员每圈向教练员报告心率，使教练员能够及时掌握运动员的心率变化情况。可以看出在训练刚刚开始时，运动员速度较低，但心率较高。这是因为刚开始训练时运动员的心肺功能并未调整至最佳状态，这是青少年运动员普遍存在的一种情况。随着训练的深入，运动员的心肺功能逐步适应了训练的强度，使得运动中心率逐步降低。到后期运动员单圈速度逐步提高，但运动员的心率变化情况并不明显。直至最后一圈达致本次课最快速度82s，运动员心率提高为163bpm/min，本次可总用时44′26″，平均心率为157bpm/min。训练完全按照训练前既定目标完成，训练效果良好。

如表2所示，运动员完成400m间歇的训练课属于运动员的强度训练。因此，运动员的运动中心率应当控制在193～203bpm/min。但是，在实际训练中可以看到，运动员仅有3次是按照65s每次的计划速度完成的，完成时心率在相对应的区间以内，其他均没有在规定时间完成训练，导致前几组强度不够达不到应有的`刺激，而后几组强度过大，容易造成对运动员的刺激过大，造成比计划程度更深的运动疲劳，影响下一堂课或者下一阶段训练的继续进行。

并且，通过表2还能够看出，如果单从每次的平均时间来看，运动员是按照64′4的成绩完成训练，运动中心率是197bpm/min，这样训练是按照既定计划完成的。因此，在控制运动员训练的完成情况时，不能以此次训练课的平均时间和平均指标作为衡量训练课好坏的标准，而是要看按计划完成训练的百分比，如果完成的百分比越高，则说明训练可完成状况越好，有效训练所占比例越高。

三、结论

1.在中长跑运动员日常训练中可以使用心率表作为监控训练有效性的重要工具。

2.在日常训练中不能仅仅通过运动员完成训练的平均时间、平均心率简单地判断运动员完成训练的有效性，应该根据运动员完成既定训练计划的比例来判断此次训练课的有效性。

3.训练课如果不能够按照既定计划进行合理的监控和按计划完成，则极有可能造成运动员没有达到相应的刺激或者容易造成运动员刺激程度过大，增加产生过度训练、过度疲劳的可能性。

四、建议

1.青少年中长跑运动员在日常训练中可以选用性能较为稳定、售价较为低廉的polar RS200型心率表作为日常监控训练负荷强度的有效工具。

2.青少年中长跑运动员在日常训练中，教练员应该实时了解运动员的心率变化情况，摸清运动员心率变化规律，使训练完成情况更能符合训练计划安排。

3.青少年中长跑运动员在日常训练中，应该注重按照训练计划完成训练，并培养运动员科学化训练的理念，促进运动员对自我的监督。

4.教练员可以在训练过程中，通过运动员的心率变化来调整运动员的单圈速度，更好地控制训练强度。

【参考文献】

[1]Bengt K.Nutrition and energetics of exercise at altitude：theory and possible practical implications.Sports Med[J].1994，17（5）：309-323.

[2]包人鹏，胡扬，田野等.运动后低氧暴露对血液流变学及红细胞形态的影响[C].北京体育大学.高原训练和低氧训练的理论与实践一北京体育大学研究成果专辑，2006，1.286-290.